Page 38 - คู่มือคลายเครียด
P. 38
วิธีการtin
เลือกสถานที่ที่สงบ เป็นส่วนตัว ปลอดจากการรบกวน
ของผู้อื่น นั่งในท่าที่สบาย ถ้าได้เก้าอี้ที่มีพนักพึงศีรษะด้วย
จะเป็นการดีมาก หลับตาลง เริ่มจินตนาการถึงเหตุการณ์ที่
สงบสุขในอดีต
เซ่น
การนั่งดูพระอาทิตย์ตก
การดำนํ้าซมธรรมชาติ
การเดินซมสวนดอกไม้
การนั่งตกปลาริมตลิ่ง
เมื่อจินตนาการจนจิตใจสงบ และเพลิดเพลินแล้วให้
บอกสิ่งดีๆ ลับตัวเองว่า
ฉันเป็นคนดี
ฉันเป็นคนเก่ง
ฉันไม่หวั่นกลัวต่ออุปสรรคใดๆ
ฉันสามารถเอาซนะอุปสรรคต่าง ๆ ได้อย่างแน่นอน
นับ แล้วค่อยๆ ลืมตาขึ้นคงความรู้ลืกสงบ
เอาไว้ พร้อมที่จะต่อสู้ลับปีญหาอุปสรรคในสืวิตต่อไป
พ0 ฟิ^'7<vllff)ร*?/Q (auยปรันปรงไพ่;
