Page 37 - คู่มือคลายเครียด
P. 37
กๆรจฆ*(ว)น/)กๆร
หลักการ
การใช้จินตนาการ เป็นกลวิธีอย่างหนึ่งที่จะเบี่ยงเบน
ความสนใจจากสถานการณ์อันเคร่งเครียดในปัจจุบัน ไปสู่
ประสบการณ์เดิมในอดีตที่เคยทำใหจิตใจสงบและเป็นสุขมาก่อน
การย้อนระลึกถึงประสบการณ์ที่สงบสุขในอดีต จะช่วยให้
จิตใจผ่อนคลายละวางจากความเครียดไต้ระยะหนึ่ง
การใช่จินตนาการเป็นวิธีการคลายเครียดไต้ชั่วคราวไม่ใช่
วิธีการแก้ปัญหาที่สาเหตุ จึงใม่เหมาะที่จะนำมาใช้บ่อยๆ
ในขณะจินตนาการ ต้องพยายามให้เหมือนจริงที่สุดคล้าย
จะสัมผัสไต้ครบที่งภาพ รส กลิ่น เสียง แสะสัมผัส เพื่อจะไต้
เกิดอารมณ์คล้อยตามจนรู้สึกสุขสงบไต้เหมือนอยู่ในสถานการณ์
นั้นจริง ๆ
(F I3 J Q {แป้นปรันปรเ)ไพMJ
