Page 36 - คู่มือคลายเครียด
P. 36

ขันที  3
               เมื่อนับลมหายใจได้เร็วและไม่ผิดพลาด  แสดงว่าจิตใจสงบ
          มากแล้ว
               คราวนี้ให้ใข้สติรับรู้ลมหายใจเข้าออกเพียงอย่างเดียว ไม่ต้อง
          นับเลขอีก  และไม่คิดเรื่องใดๆ  ทั้งสิน  มีแต่ความสงบเท่านั้น


          ข้อแนะนำ
               ควรแกสมาธิเป็นประจำทุกรัน โดยเฉพาะก่อนนอน จะช่วยให้
          นอนหลับได้ดี  ไม่มีฝืนร้ายด้วย

































          ฟิA/© ฟิ^/พ/ฟิร*!/ร)  {.แบัแปรันฝ$๙?!พบ,)
   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41