Page 33 - คู่มือคลายเครียด
P. 33
,?.กๆรฑํๆร>34ๆร
หลักการ
การทำสมาธิถือเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ลึกซึ่งที่สุด
เพราะจิตใจจะสงบ และปลอดจากการคิดที่ซํ้าซาก พีงซ่าน วิตก
กังวล เศร้า โกรธ ฯลฯ
หลักของการทำสมาธิ คือการเอาใจไปจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
เพียงอย่างเดียว ซึ่งในที่นี้จะใช้การนับลมหายใจเป็นหลัก และยุติ
การคิดเรื่องอื่นๆ อย่างสิ้นเซิง
1หากแกสมาธิเป็นประจำ จะทำใหจิตใจเบิกบาน อารมณ์เย็น
สมองแจ่มใส หายเครียดจนตัวเองและคนใกล้ชิดรู้สึกถึงความ
เปลี่ยนแปลงในทางที่ดีนึ่ใต้อย่างซัดเจน
สุ)3 J 0 (แไ1นใ}รันไ}รงใพMJ
