Page 14 - องค์ความรู้การดูแลสุขภาพใจ ในสถานการณ์การระบาดโควิด-19 "ใจพร้อม ไม่ยอมป่วย"

ดูแลใจ เจ้าตัวเล็ก ในยุคโควิด-19

�
�
คาแนะนา
ดูแลใจเจ้าตัวเล็ก ในยุคโควิด-19 สาหรับกลุ่มพ่อแม่ ผู้ปกครองหรือผู้ดูแลเด็ก
�
็
ี
์
่
่
ู
็
่
้
มเปาหมายเพอเปนแนวทางในการดแลเดกอยางเหมาะสมในชวงสถานการณทเดกไมสามารถ
ื
ี
่
่
็
ี
ี
ใช้ชีวิตได้ตามปกติ หรืออาจมีความสงสัยต่อการใช้ชีวิตประจาวันท่เปล่ยนแปลงไป
�
ในช่วงการระบาดของโรคโควิด-19 หัวอกของคนเป็นพ่อแม่คงหนีไม่พ้นจากความห่วง
กังวล ไม่อยากให้ลูกต้องเจ็บป่วยด้วยโรคนี้ อยากดูแลเจ้าตัวน้อยที่เป็นเสมือนแก้วตาดวงใจ
ให้มสุขภาพแข็งแรงปลอดภัย ซ่งการดูแลสุขภาพของลก นอกจากการดแลสขภาพกายแล้ว
ี
ึ
ู
ู
ุ
ั
�
สุขภาพใจก็มีความสาคัญไม่แพ้กัน เราสามารถช่วยให้ลูกมีสุขภาพจิตดี รู้สึกม่นคงปลอดภัย
ด้วย 4 เทคนิค ดังนี้
1. สังเกตและรับฟังเด็ก พ่อแม่ควรสังเกตและเปิดโอกาสให้เด็กได้ระบายความ
รู้สึก เช่น หงุดหงิด งอแง กลัว เศร้า ผ่านกิจกรรมที่สร้างสรรค์ เช่น การเล่น การวาดภาพ
ในบรรยากาศที่ปลอดภัย ให้เด็กรู้สึกผ่อนคลาย
2. ตดตามดแลอยางใกลชด ถ้าเด็กต้องถูกแยกจากพ่อแม่หรือผู้ดูแล เพราะพ่อแม่
ิ
้
ู
ิ
่
ี
ผู้ดูแลถูกกักตัว หรือเข้ารับการรักษาท่โรงพยาบาลพ่อแม่หรือผู้ดูแลต้องม่นใจว่ามีการดูแล
ั
ติดตามเด็ก ติดต่อเด็กอย่างสมาเสมอ เช่น โทรศัพท์ หรือวิดีโอคอล 2 คร้งต่อวัน หรือใช้
ั
่
�
รูปแบบอื่นๆ ที่เหมาะสมกับอายุเด็ก เพื่อให้เด็กไม่รู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง
3. ทากิจกรรมร่วมกันอย่างเหมาะสม พ่อแม่หรือผู้ดูแลควรหากิจกรรมท่เหมาะสม
ี
�
ื
โดยเด็กยังได้เล่นและพูดคุยติดต่อกับคนอ่นๆ และมีส่วนร่วมกับคนในครอบครอบครัว เช่น
ช่วยท�างานบ้าน เป็นต้น
4. สังเกตอารมณ์ตนเองและจัดการ ในสถานการณ์วิกฤติ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึก
เครียดได้ พ่อแม่หรือผู้ดูแลต้องมีวิธีการจัดการกับอารมณ์ของตนเองท่เหมาะสม เช่น เม่อรู้สึก
ี
ื
ี
หงุดหงิดหรือโกรธ ควรสงบสติอารมณ์ก่อนท่จะพูดคุยกับลูก ระมัดระวังในการใช้คาพูดโดยใช้
�
อารมณ์ พ่อแม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคโควิด-19 กับลูกได้โดยอธิบายใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย
เหมาะสมกับอายุเด็ก
ื
ั
ี
�
ถ้าพ่อแม่หรือผู้เล้ยงดู สามารถปฏิบัติตาม เทคนิค 4 วิธีน้ และหม่นทาทุกวัน เช่อว่า
ี
ลูกที่รักจะต้องสามารถปรับตัวและเผชิญและผ่านพ้นกับภาวะวิกฤตินี้ไปได้อย่างมีสุขภาพจิต
ดีอย่างแน่นอน
10 องค์ความรู้การดูแลสุขภาพใจในสถานการณ์การระบาดโควิด-19