Page 13 - องค์ความรู้การดูแลสุขภาพใจ ในสถานการณ์การระบาดโควิด-19 "ใจพร้อม ไม่ยอมป่วย"
P. 13
3. ต่อต้านความเครียด หาทางผ่อนคลาย ดูแลสุขภาพท้งร่างกายและจิตใจให้
ั
แข็งแรง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกก�าลังกายสม�่าเสมอ
4. เติมเต็มความรู้ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หาข้อมูลที่ช่วยในการช่วยเหลือดูแลจิตใจ
ื
ี
ื
ตนเอง หาโอกาสในการพูดถึงเร่องราวในเชิงบวกของคนท่เคยป่วยเป็นโควิดเช่น การแชร์เร่อง
ราวของผู้ท่หายป่วย หรือเร่องราวของผู้ท่เคยดูแลผู้ป่วยจนหายดีแล้ว และถ้ารู้สึกว่าตนเอง
ี
ื
ี
เครียด หรือวิตกกังวลมาก ๆ ควรติดต่อขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่สาธารณสุข
ิ
�
ี
ื
5. ต้องช่นชมตนเองท่มีความรับผิดชอบต่อสังคมและประเทศชาต ทาใหเกิดความ
้
ี
รู้สึกมีกาลังใจในการท่ต้องกักตัวเอง ถูกจากัดพ้นท่และต้องเปล่ยนแปลงการใช้ชวต ต้อง
ื
�
�
ี
ี
ิ
ี
ู
่
ื
ื
ิ
้
่
ื
ู
แยกจากคนในครอบครวและผ้อนหรออาจถกจบจ้องว่าเป็นผ้ตดเชอ เมอครบ 14
ั
ั
ู
ื
ื
วันแล้วขอให้คุณช่นชมความสาเร็จของตนเองว่าคณมความรับผิดชอบต่อสังคมและ
ุ
�
ี
ท�าประโยชน์ต่อประเทศชาติ
องค์ความรู้การดูแลสุขภาพใจในสถานการณ์การระบาดโควิด-19 9
