Page 10 - องค์ความรู้การดูแลสุขภาพใจ ในสถานการณ์การระบาดโควิด-19 "ใจพร้อม ไม่ยอมป่วย"
P. 10
บ้านเรา...ห่างกันสักพัก แต่รักเหมือนเดิม
�
�
คาแนะนา
ั
บ้านเรา...ห่างกันสักพัก แต่รักเหมือนเดิม สาหรับประชาชนท่วไปในชุมชน มีเป้าหมาย
�
เพ่อเป็นแนวทางการปฏิบัติตัวตามมาตรการการเว้นระยะห่าง ให้สมาชิกในครอบครัวเข้าใจกัน
ื
ไม่ขัดแย้งและยังคงรักษาสัมพันธภาพท่ดีภายในครอบครัวไว้ได้
ี
ในยุคโรคโควิด-19 ระบาด หลายๆ คนคงได้ยินคาว่า “social distancing” หรอ
�
ื
“การเว้นระยะห่างทางสังคม” จนคุ้นหู ซ่งเป็นการรักษาระยะห่างทางกายภาพระหว่างตัวเราเอง
ึ
ื
ี
ี
ี
ี
กับคนอ่นๆ อย่างน้อย 2 เมตร อยู่ในท่พักอาศัย หลีกเล่ยงการออกไปในท่ท่คนพลุกพล่าน
หรือรวมกลุ่มกัน มาตรการน้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันการระบาดได้อย่าง
ี
่
มีประสิทธิภาพ และชวยทุเลาความรุนแรงของการระบาดได้จริง และที่ส�าคัญเป็นสิ่งที่สมาชิก
ในครอบครัวต้องปฏิบัติด้วยเช่นกัน สมาชิกในครอบครัวสามารถใช้ชีวิตภายใต้
“การเว้นระยะห่างทางสังคม” ได้ด้วยแนวทาง 4 ข้อ ดังต่อไปนี้
1. สร้างกฎของบ้าน หรือทาข้อตกลงร่วมกัน เพ่อป้องกันการติดโรคหรือ
�
ื
แพร่กระจายเชื้อ เช่น ล้างมือบ่อยๆ หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกัน เช่น จับมือ กอด หอม
แก้ม ฯลฯ รักษาระยะห่าง 2 เมตรแต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะจ�าเป็นต้องคุยหรือสัมผัสกัน
ในระยะใกล้ ต้องสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง ลดการออกนอกบ้าน งดการใช้ภาชนะอุปกรณ์
ทานอาหารร่วมกัน หากคนใดคนหนึ่งในครอบครัวต้องกล้าบอกความจริงเมื่อไม่ท�าตามกฎ
ที่ตกลงไว้ และสมาชิกคนอื่นๆ ควรเตือนกัน หาทางแก้ไข ไม่ควรกล่าวโทษหรือซ�้าเติมกัน
2. พูดคุยส่อสาร แม้ว่ากายจะต้องห่าง แต่สมาชิกสามารถแสดงความรัก ความห่วงใย
ื
�
�
ผ่านคาพูดแทนการสัมผัส เช่น การพูดคุยถามไถ่ว่า “เหน่อยไหม” “เป็นห่วงนะ” “เป็นกาลังใจ
ื
ื
ให้นะ” ถ้าหากสมาชิกครอบครัวไม่ได้อยู่บ้านเดียวกน ให้ตดต่อสอสารผ่านมอถอหรอ
ื
ื
่
ิ
ั
ื
โซเชียลมีเดีย
6 องค์ความรู้การดูแลสุขภาพใจในสถานการณ์การระบาดโควิด-19
