Page 6 - องค์ความรู้การดูแลสุขภาพใจ ในสถานการณ์การระบาดโควิด-19 "ใจพร้อม ไม่ยอมป่วย"
P. 6
2. สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ
3. รับประทานอาหารสุก สะอาด ใช้ช้อนส้อมส่วนตัว
4. รักษาร่างกายให้อบอุ่น นอนหลับให้เพียงพอ
ี
ื
้
�
ื
5. หลีกเล่ยงการใกล้ชิดผู้ป่วยท่มีอาการไอ จาม นามูกไหล เจ็บคอ เหน่อยหอบ หรอ
ี
ผู้ที่กลับมาจากพื้นที่เสี่ยง
�
ี
ื
ี
หากมีอาการไข้ เจ็บคอ มีนามูก สัมผัสผู้ป่วยหรือผู้ท่มาจากพ้นท่เส่ยง ควรรีบไป
ี
้
โรงพยาบาล พร้อมแจ้งประวัติการคลุกคลีหรือสัมผัสผู้ป่วย
ในกรณีที่เป็นกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยด้วยโรคเรื้อรัง และผู้ที่มีโรคประจ�าตัว
ั
ควรดูแลตนเองอย่างเคร่งครัด และญาติหรือบุคคลใกล้ชิดควรหม่นเฝ้าระวังความผิดปกต ิ
ทั้งร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม เช่น รู้สึกกลัวไปหมดทุกอย่าง ติดตามข่าวสารมากกว่า
ปกติ นอนไม่หลับ หวาดระแวง ฯลฯ เมื่อสังเกตพบความผิดปกติ ควรปรึกษาหรือส่งต่อ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อให้การช่วยเหลือทันที
2 องค์ความรู้การดูแลสุขภาพใจในสถานการณ์การระบาดโควิด-19
