Page 27 - คู่มือคลายเครียด
P. 27
หลักการ
ความเครียดมีผลทำให้กล้ามเนื้อหดตัว ลังเก
หน้านิ่วคิ้ว?)มวด กำหมด กัดฟ้น ฯลฯ
การเกร็งตัวของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการเจ็บปวด เ?}น
ปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดไหล่ เป็นต้น
การแกการคลายกล้ามเนื้อจะ?{วยให้อาการหดเกร็งของ
กล้ามเนื้อลดลง
ในขณะแก จิตใจจะจดจ่ออยู่กับการคลายกล้ามเนื้อส่วน
ต่างๆ ทำให้ลดการคิดฟ้งช่าน และวิตกกังวล จิตใจจะมีสมาธิ
[ มากขึ้นกว่าเดิมด้วย
(F I3 JO ffl& n ty K F IS ty Q ( ftปัยฟ่รัยปรงไน'น่) c ~ 2 7 'ใ
