Page 26 - คู่มือคลายเครียด
P. 26
ทดนดเฉ>พห:ในกๆรด&พเดร<VQ
เท<mดเฉ,พๆ:ใฆ.กๆรครรๆ'นเดรร)คท็่จ:tfcๆแรน,©
ใน,ที่ฆึ๋โ30 6 OB ๑©
T. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2. การเกการหายใจ .
3. การทำสมาธิ
4. การจินตนาการ
5. การคลายเครียดจากใจสู่กาย
6. การนวดคลายเครียด
แต่ละวิธีมีรายละเอียดแตกต่างกันออกไป คุณใม่จำเป็นต้อง
เกทั้ง ธ วิธีก็ไต้ เพียงเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งที่คุณชอบ สะดวก ทำแล้ว
คลายเครียดไต้ดีเท่านั้นก็พอ
เมื่อเก การคลายเครียดไปสักระยะหนึ่ง คุณจะรู้สีกไต้ว่า
ตัวคุณมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เซ่น ใจเย็นลง สบายใจขึ้น
สุขภาพดีขึ้น ความจำดีขึ้น สมาธิดีขึ้น การเรียนหรือการทำงานดีขึ้น
ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างดีขึ้น ฯลฯ
0 {{เป้นปรันป้รงใ!fM j
