Page 8 - ชุดความรู้สุขภาพจิตสำหรับ อสม.
P. 8
i3> กินอาหารให้ได้สัดส่วน ครบ 5 หมู่ รวมถึงอาหารที่มีกากเส้นใย
กินอาหาร ที่มีกาก ให้เพียงพอ เซ่น ผัก ผลไม้
กินอาหารที่มี แคลเซียมสูง เซ่น นม ปลาที่มืกระดูก งาดำ ถั่วเหลือง
# ดื่มนํ้า 2 ลิตรต่อวัน เลี่ยงการดื่มนํ้ามากตอนก่อนนอนในกรณีที่ต้อง ตื่นมาปีสสาวะบ่อย
๕- กินอาหารที่มี ธาตุเหล็ก เพียงพอ เซ่น เนื้อสัตว์ ไข่ เมล็ดพืช ถั่ว
