Page 121 - การปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิต
P. 121
ผู้ดูแลเองมีความจำาเป็น/ความ ๒.๒ ประเมินแต่ละวิธีทำา
ต้องการเช่นเดียวกัน ช่วงเวลาที่บุคคล ได้ไหม / เกิดขึ้นจริงได้ไหม มีอะไร
นั้นสุขภาพดีขึ้น คุณควรใช้เวลาสำาหรับ เสี่ยงหรือผลทางลบตามมาได้บ้าง
ตนเอง เน้นสิ่งที่สำาคัญสำาหรับผู้ดูแล จะป้องกัน/จัดการผลเสียที่ตามมาได้ไหม
นอกเหนือจากการเจ็บป่วย ใช้เวลาทำา จะได้ประโยชน์อะไร ถ้าเลือกวิธีนี้
สิ่งที่ตนเองสนุก/ พบปะเพื่อนฝูงและ ๒.๓ ตัดสินใจเลือกวิธีการ
ครอบครัว หาองค์กรที่ช่วยเหลือใน แก้ปัญหา
ชุมชน คนที่ไว้วางใจพูดคุยด้วยจะช่วย ๓. ว�งแผนแก้ปัญห�และทำ�
ให้ปรับตัวได้ง่ายขึ้น ต�มแผน ในแต่ละขั้นตอน
การแก้ปัญหาเป็นขั้นตอนจะ ๔. ทบทวนว่�ได้ผลหรือไม่
ช่วยจัดการปัญหาได้ง่ายขึ้น วิธีการ ชื่นชมเมื่อสามารถแก้ปัญหาให้
แก้ปัญหา ลุล่วง มีหลายวิธีในการแก้ปัญหาต่างๆ
๔ ขั้นตอนก�รแก้ปัญห� ถ้าแก้ไม่ได้หรือยังมีบางปัญหาต้อง
๑. ระบุปัญห�และเข้�ใจปัญห� แก้ไข ให้กลับไปยังขั้นตอนก่อนหน้านี้
อย่�งชัดเจน โดยไม่ตำาหนิตนเองหรือ หาวิธีอื่น บางครั้งอาจมีปัญหาที่ซ่อน
ผู้อื่น พิจารณาว่าเกิดขึ้นอย่างไร เกิด ใต้และจำาเป็นต้องใส่ใจ
ขึ้นเมื่อไรและทำาไมจึงเป็นปัญหา บางปัญหายากที่จะแก้และ
๒. ห�วิธีหรือพย�ย�มแก้ไข อาจต้องใช้เวลาที่จะเปลี่ยนแปลงหรือ
ปัญห� โดย อาจไม่มีการเปลี่ยนแปลง หาหนทาง
๒.๑ จัดลำาดับวิธีการแก้ ที่จะทำาอะไรง่าย ๆ เล็กน้อยและรู้สึก
ปัญหาต่าง ๆ ใช้จินตนาการ สอบถาม สนุกแทน
คนอื่น ไม่จำาเป็นว่าการแก้ปัญหาจะเกิด
ได้จริงในขั้นตอนนี้
การปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิต 111
