Page 116 - การปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิต
P. 116
ปัจจัยเกี่ยวกับวิถีชีวิต และไม่เป็นมิตร สามารถทำาให้เกิดการ
สนับสนุนให้มีวิธีลดตัวกระตุ้นและมี เปลี่ยนแปลงในทางที่ดี ในเรื่องความ
สุขภาพดี เช่น เข้านอนเป็นเวลา กิจวัตร สัมพันธ์ สิ่งสำาคัญ คือ สื่อสารเกี่ยวกับ
ที่สมเหตุสมผล กินอาหารสุขภาพ ออก เรื่องดี ๆ ทางบวก ไม่ใช่พูดเฉพาะปัญหา
กำาลังกายสมำ่าเสมอ ฯลฯ บุคคลนั้นควร อย่างไรก็ตาม ก็ไม่ควรตำาหนิตนเองเวลา
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และ ที่โมโหเป็นบางครั้ง
ยาอื่น หาวิธีผ่อนคลายอื่น
ช่วยเหลือที่ทำ�ได้ ๔.๓ ช่วยป้องกันก�รกลับเป็นซำ้� โดย
อาจช่วยลดตัวกระตุ้น เช่น ลด ก�รสังเกตอ�ก�รเตือนของโรค
จำานวนสิ่งที่ต้องรับผิดชอบในบ้าน เวลา บ�งคนมีประสบก�รณ์ก�รเจ็บ
ที่มีอาการน้อย ๆ ผู้ดูแลช่วยเหลือเล็ก ๆ ป่วยกำ�เริบหล�ยครั้งและแสดงอ�ก�ร
น้อย ๆ เช่น รับฟังเวลาที่บุคคลนั้น เตือนม�ตลอด แต่ไม่ได้สังเกตหรือ
ต้องการพูดคุยหรือหาทางออกและทาง ตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลง ถ้ารู้
เลือกในการแก้ไขปัญหาที่ทำาให้เครียด สัญญาณเตือน ก็จะรู้ตัวว่าอาการจะ
ลดคว�มขัดแย้ง กำาเริบและสามารถป้องกันการกลับเป็น
ผู้ป่วยค่อนข้างอ่อนไหวต่อปฏิสัมพันธ์ ซำ้าได้ อาจมีการอบรมให้ความรู้เกี่ยวกับ
ที่ตึงเครียด (ความขัดแย้ง การตำาหนิ) เรื่องนี้จากโรงพยาบาลใกล้บ้าน
และสามารถทำาให้อาการกำาเริบกลับ สัญญ�ณเตือน
เป็นซำ้า การเจ็บป่วยส่งผลให้ความ สัญญาณเตือน พบบ่อยในหลาย ๆ
สัมพันธ์เกิดความตึงเครียดได้ ถ้าเกิด คน เช่น การนอน /การกินเปลี่ยนแปลง
ความขัดแย้งระหว่างบุคคลนั้นกับผู้ ถามบุคคลนั้นว่าเขาเองตระหนักถึง
ดูแล จำาเป็นต้องหาทักษะการสื่อสารที่ดี สัญญาณเตือนบ้างไหม ครั้งสุดท้าย
(ดูการสร้างและคงไว้ซึ่งความสัมพันธ์ ป่วยเมื่อไร สังเกตพบอะไรเปลี่ยนแปลง
๕.๔) และหาวิธีปฏิบัติที่ไม่ก้าวร้าว ในช่วงวัน/สัปดาห์ก่อนเกิดอาการ
อาจช่วยจดบันทึกสัญญาณเตือน
106 การปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิต
