Page 120 - การปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิต
P. 120
๕. ดูแลตนเอง
ผู้ดูแลเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและ ตามความจำาเป็นที่จะต้องทำา รอได้หรือ
ปัญหาสุขภาพอื่นเพิ่มขึ้น รู้สึกว่าทุก ไม่ทำาก็ได้ จัดการว่า ทำาร่วมกัน หรือ
อย่างประดังเข้ามาและเหนื่อยล้า ดังนั้น งานของผู้ดูแลและอื่น ๆ
คุณควรดูแลตนเองเช่นเดียวกัน แม้จะ รวบรวมพลัง ทำาสิ่งที่ผ่อนคลาย
พูดว่า “รู้สึกดีที่ได้ดูแล” แต่บทบาทนี้ หรือสนุกแม้มีเวลาเพียงเล็กน้อยที่จะ
ทำาให้เครียดตลอดเวลา ช่วยดึงพลังของผู้ดูแลได้ ถ้าบุคคลนั้นมี
ผู้ดูแลอาจพบว่าพลังทั้งหมดที่มี อาการมาก/รุนแรงไม่สามารถทิ้งบุคคล
ไปอยู่กับการช่วยเหลือ/ดูแลบุคคลนั้น นั้นไว้คนเดียว หาคนอื่นมาอยู่เป็น
แต่ถ้าหากผู้ดูแลไม่เอาใจใส่สุขภาพ/ เพื่อนหรือหาสถานที่ดูแลเพื่อผู้ดูแล
สุขภาวะของตนเอง อาจเกิดปัญหา ได้หยุดพักบ้าง
สุขภาพตามมาและไม่สามารถช่วย ไม่ควรตั้งความหวังในสิ่งที่เป็นไป
เหลือบุคคลนั้นได้ดี ผู้ดูแลอาจได้รับ ไม่ได้/ได้ยาก จะกดดันให้บุคคลนั้น
ประโยชน์จากการรับคำาปรึกษา ข้อมูล เครียดได้ ถ้าเป็นเช่นนั้นจะทำาให้
จากกลุ่มหรือสุขภาพจิตศึกษาโดยเจ้า ผู้ดูแลเครียด เหนื่อยล้าหมดพลังและ
หน้าที่สาธารณสุขที่ผ่านการอบรมและ ไม่พอใจได้ เช่นเดียวกัน การคาดหวัง
สามารถลดความเครียดได้ เกินจริงว่าบุคคลนั้นและแพทย์สามารถ
๕.๑ ช่วยเหลือในก�รปรับตัว รักษา/ควบคุมอาการเจ็บป่วยให้หายสนิท
วิธีการต่าง ๆ ในการปรับตัวจะช่วย จะทำาให้คับข้องใจและผิดหวังได้
ลดความเครียด วิธีการมีดังนี้ ผู้ดูแลควรเรียนรู้ที่จะปฏิเสธความ
จัดระเบียบ ซึ่งอาจต้องใช้เวลา ต้องการอย่างไม่มีเหตุผล/จัดการไม่ได้
เพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ประหยัดเวลาใน (ซึ่งบุคคลนั้นจำาเป็นจะต้องจัดการกับ
ระยะยาวจัดลำาดับความสำาคัญของงาน การเจ็บป่วยเอง) จะต้องจำากัดขอบเขต
แม้ว่าผู้ดูแลสามารถช่วยเหลือได้
110 การปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิต
