Page 21 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 21
ทำโจอย่างไร'กับดวามสูญเสีย
โดย นพ.ประเวข ตันติพิวัฒนสกุล
กลุ่มที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต
ภัยพิบัติทางธรรมชาติย่อมสร้างความสูญเสียต่อชีวิตและทรัพย์สิน
เป็นธรรมดา แต่จะมากหรือน้อยย่อมขึ้นกับความรุนแรงของเหตุการณ์
การเตรียมป้องกัน และความสามารถในการจัดการเมื่อภัยพิบัติมาถึง
เมื่อเกิดความสูญเสีย คนเราต้องการเวลาในการเยียวยาจิตใจ
ตนเอง หากเรามีวิธีทำใจอย่างถูกต้อง จะช่วยให้เราจัดการกับความสูญเสีย
ได้ดีขึ้น พินตัวได้รวดเร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยป้องกันปัญหาอื่นๆ ที่อาจเกิดตาม
มาหากยังทำใจไม่ได้
ความสูญเสียที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหันโดยไม่ทันเตรียมใจไว้ก่อน
มักจะยากที่จะทำใจยอมรับ วิธีป้องกันที่ดี คือ การไม่ประมาท คิดเสมอ
ว่าสิ่งต่างๆ ที่ได้มา อาจต้องสูญเสียไปในวันใดวันหนึ่ง การเตรียมใจเช่นนี้
จะช่วยให้เราทำใจได้ดีขึ้นเมื่อต้องพบกับความสูญเสียจริง
หากไม่เคยเตรียมใจมาก่อน สิ่งที่จะช่วยให้เราทำใจยอมรับได้ดีขึ้น
มีดังนี้
ยอมรับสภาพการดำเนินชีวิตที่อาจมีข้อจำกัดและไม่สะดวกสบาย
เหมือนเดิม พยายามดำเนินชีวิตให้ใกล้เคียงปกติให้มากที่สุด มองไปข้างหน้า
และบอกกับตัวเองว่า มันจะผ่านไป เราจะกลับมามีชีวิตที่ดีขึ้นได้
ค้นหาความสุขอย่างง่ายๆ ที่มีอยู่รอบตัว อาจเป็นความผูกพันที่มี
กับคนรัก ลูกหลาน ญาติผู้ใหญ่ หรือสัตว์เลี้ยง การอยู่กับลมหายใจ อยู่กับ
ธรรมชาติรอบตัว ได้อ่านหนังสือให้ข้อคิดดีๆ
สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
