Page 19 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 19
cf> ยอมรับและเผชิญความจริงเพื่อแก้ป้ญหา ให้พยายาม
คิดถึงการคลี่คลายป้ญหาทีละขั้นตอนตามลำดับความจำเป็น
มีเป้าหมายหรือความคาดหวังเป็นลำดับขั้นโดยคำนึงถึงความ
ปลอดภัยของชีวิตเป็นประเด็นสำคัญที่สุด จากนั้นจึงหาวิธี
การดูแลทรัพย์สินเท่าที่สามารถทำได้
(ห้ มีเครือข่ายร่วมแก้ป้ญหา การแสวงหาและให้ความช่วยเหลือ
แก่กัน การดูแลกันในครอบครัว เพื่อนบ้าน ชุมชนหรือมี
เครือข่ายต่างๆ เพื่อคลี่คลายป้ญหาร่วมกันเป็นวิธีการสำคัญ
ที่ช่วยได้
(ห้ ผ่อนคลายความตึงเครียดด้วยวิธีที่เหมาะสม ดูแลสุขภาพ
ให้แข็งแรงรับประทานอาหารและพักผ่อนเพียงพอตามหลัก
สุขอนามัย ควรหลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน และให้เข้านอนเป็น
เวลา และหากไม่ง่วงนอนก็ให้หากิจกรรมบางอย่างท่าไปก่อน
เช่น อ่านหนังสือ เขียนหนังสือ พีงวิทยุ เป็นต้น
เห้ หยุดพักการรับเช่าวสารที่ไม่จำเป็นหรือสิ่งที่เป็นต้นเหตุของ
ความเครียดเป็นระยะ เช่น ลุกขึ้นไปดื่มนํ้า ยืดเส้นยืดสาย
สะบัดแขน เอว สูดลมหายใจเข้าถึกๆ ก็จะท่าให้รู้สึกผ่อนคลาย
ขึ้น
เห้ พบปะพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้วางใจ ท่ากิจกรรมสร้างสรรค์ร่วม
กัน เช่น การรวมกลุ่มพูดคุยเรื่องที่สนุกสนาน อยู่ใกล้ชิดกับ
เพื่อนที่อารมณ์ดี สร้างอารมณ์ขันให้กับตนเอง เพื่อให้เกิด
ความรู้สึกเพลิดเพลินและผ่อนคลาย
สึ๋อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
