Page 18 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 18
การดูแลจิตใจ
ในภาวะ‘นาท่วม
■ H 0 Q , 4____M 9 Ci ar
โดย นพ.กิตต์กวี โท/รี้โน
ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพจิตที่ 13
ในภาวะนํ้าท่วม หลายคนเกิดความเครียดจากการสูญเสีย
ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจทั้งในระยะสั้นและระยะยาว สามารถสังเกตได้
จากร่างกาย จิตใจ และการกระทำ เซ่น
ที่> ความผิดปกติทางร่างกาย ได้แก่ ถอนหายใจบ่อยๆ
เบื่ออาหาร หรือกินอาหารมากกว่าปกติ นอนไม่หลับ
ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นต้น
ที่> ความผิดปกติทางอารมณ์และจิตใจ ได้แก่ ความวิตกกังวล
ฟ้งซ่าน เศร้า อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย หงุดหงิดและโกรธ
ง่ายกว่าปกติ
ที่> ความผิดปกติทางการกระทำ เซ่น ไม่อยากพบปะผู้คน
หนีสังคม เงียบขรึม ไม่อยากพูดจากับใคร ขัดแย้งกับผู้อื่น
บ่อยๆ
คำแนะนำในการดูแลสุขภาพจิตตนเอง คือ
ที่> สำรวจอารมณ์ตนเอง สร้างความพร้อมทางจิตใจ
เซ่น การนับลมหายใจที่จะซ่วยให้จิตใจสงบและสามารถ
ยอมรีบเมื่อเผชิญกับป้ญหา
สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
8
รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
