Page 17 - ดูแลสุขภาพใจกันหน่อยนะ ตอน... "เครียดได้ คลายเป็น"
P. 17
การคลายเครียดด้วยเทคนิคเฉพา
ควรฟิกเทคนิคเฉพาะในการคลายเครียด ได้แก
่
การฟอนคลายกล้ามเนอ การฟิกทายใจ การนวด
คลายเครียด และการฟิกสมาธิ ซึ่งแต่ละวิธี มีรายละเอียด
ถ้าคุณ แตกต่างกันออกไป ไม่จำเ0นต้องทำทั้ง 4 วิธี ให้เลือก
มความ,เครียด
ี
วิธีไดวิธีทนงที่ชอบ สะดวก ทาแล้วคลายเครียดได้ด
สืง เท่านั้นก็พอ
การฟ0 บกลายกล้าUIU0 )
เมื่อเราเครียด กล้ามเนื้อจะหดตัว
สังเกตได้จากอาการหน้านิ่วคิ้วขมวด
กำหมัด กัดฟ้น ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด
เซ่น ปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดไหล ่
การแกการคลายกล้ามเนื้อจึงช่วยให้
อาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อลดลง ในช่วงทแก
ี่
เราจะจดจ่ออยู่กับการคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
ช่วยให้เราไม,คิดฟังซ่าน และวิตกกังวล ทำให้
เรามีสมาธิมากขึ้น
ตอน...“เครียดได้ คลายเป็น”
