Page 269 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร
P. 269
3. เบี่ยงเบนคว�มสนใจ ด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำาลังกาย เดิน
เล่น เล่นกีฬา ให้เวลาช่วยให้อารมณ์สงบลง
4. พูดคุยกับคนไว้ใจ เพื่อช่วยเรียบเรียงความคิด มองอะไรได้รอบด้าน
มากขึ้น
5. ทำ�คว�มเข้�ใจกับคว�มโกรธของตัวเองให้ม�กยิ่งขึ้น สังเกตดูว่า
เหตุการณ์ประเภทใด คนลักษณะใด คำาพูดแบบไหน ที่กระตุ้นให้เราโกรธ
และเราจะมีวิธีดูแลใจและจัดการความโกรธให้ดีขึ้นได้อย่างไร โดยเฉพาะ
อย่างยิ่ง จะมีวิธีใดในการป้องกันมิให้ความโกรธพุ่งขึ้นจนไม่สามารถควบคุม
ตัวเองได้ จะหยุดตัวเองก่อนจะคุมอารมณ์ไม่อยู่ได้อย่างไร
การดับความโกรธที่ดี จะช่วยเราพบกับความสงบสุขทางใจ ช่วยให้เรา
ก้าวเดินต่อไปได้ดียิ่งขึ้น
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 239
ฉบับนักสื่อสาร
