Page 271 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร
P. 271
ความกังวลใจจะลดลงได้ หากได้ช่วยเหลือผู้อื่น
อย่าลืมเวลาเล่น เล่านิทานกับลูก เพราะว่าเด็กก็เครียดเป็น
ใส่ใจคนรอบข้าง ทำาให้เราทุกข์น้อยลง
แบ่งเวลาทำาสมาธิ สวดมนต์ไหว้พระ สร้างความสงบให้จิตใจ
สำาหรับผู้ดื่มเหล้าหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำานั้น ที่พอนำ้าท่วม
แล้ว ไม่สามารถหาดื่มได้ ทำาให้ต้องหยุดดื่ม อาจทำาให้เกิดอาการขาดเหล้า
หรือ “ภ�วะถอน” ได้
จะเริ่มมีอาการประมาณ 1 วัน หลังจากหยุดดื่ม สภาวะจิตใจขณะขาด
เหล้าที่สังเกตได้ตั้งแต่แรกเริ่ม คือ กระวนกระวายใจ กังวลใจ เร่าร้อน อยู่ไม่
เป็นสุข เดินเพล่นพล่าน เหงื่อไหล หัวใจเต้นเร็ว คลื่นไส้ อาเจียน สับสน
เมื่อหยุดได้วันที่ 2-3 จะเริ่มมีอาการทางกายชัดเจนขึ้นต่อเนื่องจน
ครบ 7 วัน และอาจเป็นหนักมากอย่างที่เรียกกันว่า “อ�ก�รลงแดง”
ความดันโลหิตสูง ชีพจรเต้นเร็ว มือสั่น ตัวสั่น คลื่นไส้ อาเจียน สับสน เหงื่อ
ไหลโชก หรือ หนาวสั่น ขนลุก ม่านตาขยาย มีไข้ขึ้น ประสาทหลอน หูแว่ว
หลงผิด เห็นภาพหลอน เพ้อ โวยวาย ถึงขั้นคลุ้มคลั่งทำาร้ายตัวเอง และ
ทำาร้ายคนอื่นได้ ที่สำาคัญ คือ อาจมีอาการชักเกร็ง หมดสติ ถึงขั้นเสียชีวิตได้
ควรขอความช่วยเหลือในทันที เช่น ถ้าอยู่ศูนย์พักพิงควรแจ้งให้เจ้าหน้าที่
ศูนย์ได้รับรู้เพื่อที่จะได้หาทางช่วยเหลือต่อไป
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 241
ฉบับนักสื่อสาร
