Page 20 - คู่มือคลายเครียด
P. 20
ป็ญพๆไQ
ก้พๆฃเดรฃล
ปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต เป็นสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดความ
เครียดในช่วงที่ยังแก้ปัญหาไฝได้ จะรู้สึกเครียดมาก
เมื่อแก้ปัญหาได้แล้ว ความเครียดก็จะหมดไป
เราจึงจำเป็นต้องเรียนรูวิธีการแก้ปัญหาที่ถูกต้องเหมาะสม เพื่อจะได้
แก้ปัญหาได้ดีและรวดเร็วยิ่งขึ้น
จงละเว้นการแก้ปัญหาแบบต่างๆ ต่อไปนี้
3£11 ! แก้ปัญหาแบบวู่วาม ใช้อารมณ์เป็นใหญ่
เมื่อเจอปัญหา ให้พยายามสงบสติอารมณ์ อย่าเพิ่งเอะอะ โวยวาย
ให้หายใจช้าๆ ลึกๆ สัก 4-5 ครั้ง หรือนับ 1-10 ก่อนจะตอบโต้อะไร
ออกไป จะไดไม่ต้องมานั่งเสียใจภายหลังกับสิ่งที่ได้ทำไปเพราะอารมณ์
ชั่ววูบ
ต ุม 0 ฟิ^'7*?//ฟิร 16) {แปับบรับปรแไVMJ
