Page 19 - คู่มือคลายเครียด
P. 19
นบบ ปร:เรนตจ'พเตร'ฃร)
บทนำ
ความเครียดเกิดสันได้กับทุกคน สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดมี
หลายอย่างเซ่น รายได้ที่ไม่เพียงพอ หนี้สิน ภัยพิบัติต่างๆ ที่ทำให้เกิด
ความสูญเสีย ความเจ็บป่วยเป็นด้น ความเครียดมีทั้งประโยชน์ และโทษ
หากมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของท่านได้ ขอให้ท่าน
ลองประเมินตนเองโดยให้คะแนน 0-3 ที่ตรงกับความรู้สีกของท่าน
คะแนน 0 หมายถึง แทบไม่มี
คะแนน 1 หมายถึง เป็นบางครั้ง
คะแนน 2 หมายถึง บ่อยครั้ง
คะแนน 3 หมายถึง เป็นประจำ
อาการหรือความรู้สึกที่เกิดในระฒ
2-4 สัปดาห์ 1 2 3
1. มีป็ญหาการนอน นอนไม่หลับหรือนอนมาก
2. มีสมาธิน้อยลง
3. หงุดหงิด/กระวนกระวาย/ว้าวุ่นใจ
4. รู้สึกเบื่อ เซ็ง
5. ไม่อยากพบปะผู้คน
การแปลผล
คะแนน 0-4 เครียดน้อย
คะแนน 5-7 เครียดปานกลาง
คะแนน 8-9 เครียดมาก
คะแนน 10-15 เครียดมากที่สุด
ฟ ิ(’แป้นปรบปรแในsij
