Page 26 - องค์ความรู้สุขภาพจิตสำหรับประชาชน พิมพ์ครั้งที่ 4

แก้ปัญหาได้ก็หายเครียด

อยา
อยา แก ป ญหาแบบวู วาม ให สงบสติอารมณ
หายใจช าๆ
อยา
ลึกๆ 4-5 ครั้ง นับ 1-10
ใช อารมณ
เป นใหญ
ก อนจะตอบโต อะไร

อยา
อยา หนีป ญหา กล าเผชิญป ญหา
อยา
และอย าผลัดวันประกันพรุ ง

อยา คิดจะพึ่งพาแต คนอื่น ยึดคติ “ตนเป นที่พึ่งแห งตน”
อยา
อยา

อยา เอาแต จงให โอกาสตัวเองที่จะแก ไข
อยา
อยา
ลงโทษตัวเอง
และอย าทำเรื่องผิดพลาดซ้ำ

อยา
อยา โยนความผิดให คนอื่น จงรับผิดชอบสิ่งที่ทำร วมกัน
อยา
2
1 3

องค์ความรู้สุขภาพจิต สำ หรับประชาชน 25