Page 21 - องค์ความรู้สุขภาพจิตสำหรับประชาชน พิมพ์ครั้งที่ 4
P. 21
ประเมินความเครียดได้ด้วยตัวคุณ
ในระยะเวลา 2 เดือนที่ผ่านมา ท่านมีอาการ พฤติกรรม หรือความรู้สึกต่อไปนี้
มากน้อยเพียงใด โปรดขีดเครื่องหมาย ลงในช่องแสดงระดับอาการที่เกิดขึ้น
กับตัวท่านตามความเป็นจริงมากที่สุด
ระดับอ�ก�ร
ข้อ อ�ก�ร พฤติกรรมหรือคว�มรู้สึก ไม่เคย เป็น เป็น เป็น
เลย ครั้งคร�ว บ่อยๆ ประจำ�
1. นอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ
2. รู้สึกหงุดหงิด รำาคาญใจ
3. ทำาอะไรไม่ได้เลยเพราะประสาทตึงเครียด
4. มีความวุ่นวายใจ
5. ไม่อยากพบปะผู้คน
6. ปวดหัวข้างเดียว หรือปวดบริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง
7. รู้สึกไม่มีความสุขและเศร้าหมอง
8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต
9. รู้สึกชีวิตตนเองไม่มีคุณค่า
10. กระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา
11. รู้สึกว่าตนเองไม่มีสมาธิ
12. รู้สึกเพลียจนไม่มีแรงจะทำาอะไร
13. รู้สึกเหนื่อยหน่ายไม่อยากทำาอะไร
14. มีอาการหัวใจเต้นแรง
15. เสียงสั่น ปากสั่น หรือมือสั่นเวลาไม่พอใจ
16. รู้สึกกลัวผิดพลาดในการทำาสิ่งต่างๆ
17. ปวดหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย หลังหรือไหล่
18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย
19. มึนงงหรือเวียนศีรษะ
20. ความสุขทางเพศลดลง
20 องค์ความรู้สุขภาพจิต สำ หรับประชาชน
