Page 24 - องค์ความรู้สุขภาพจิตสำหรับประชาชน พิมพ์ครั้งที่ 4
P. 24
วิธีจัดการกับความเครียด
1. หมั่นสังเกตความผิดปกติทางร่างกาย จิตใจและพฤติกรรมที่เกิดจาก
ความเครียด
2. ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีที่คุ้นเคย เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
การฝึกการหายใจ การทำาสมาธิ เป็นต้น
3. จัดการกับสิ่งแวดล้อม รอบตัวที่บ้าน และที่ทำางาน ให้สวยงามสะอาด
เป็นระเบียบ สบายตา น่าอยู่ น่าทำางาน
4. ทำากิจกรรมที่ชอบ ได้แก่ การออกกำาลังกาย เล่นกีฬา ท่องเที่ยว ซื้อของ
สังสรรค์กับเพื่อน ทำาบุญให้ทาน ทำากิจกรรมสาธารณกุศล ร้องเพลง
ฟังเพลง เล่นดนตรี เต้นรำา ดูหนังดูละคร อ่านนิยาย ทำางานศิลปะ ทำาอาหาร
นวดคลายเครียด สวดมนต์ นั่งสมาธิ ปฏิบัติธรรม เป็นต้น
องค์ความรู้สุขภาพจิต สำ หรับประชาชน 23
