Page 22 - องค์ความรู้สุขภาพจิตสำหรับประชาชน พิมพ์ครั้งที่ 4
P. 22
การให้คะแนน
เมื่อคุณตอบแบบประเมินครบทั้ง 20 ข้อแล้ว ให้คุณให้คะแนนแต่ละข้อ
ดังนี้ ถ้าคุณตอบว่า
ไม่เคยเลย = 0 คะแนน
เป็นครั้งคราว = 1 คะแนน
เป็นบ่อยๆ = 2 คะแนน
เป็นประจำา = 3 คะแนน
จากนั้นให้คุณรวมคะแนนทั้ง 20 ข้อเข้าด้วยกัน คะแนนที่ได้จะอยู่ระหว่าง
0-60 คะแนน ซึ่งแต่ละช่วงคะแนนมีความหมายดังนี้คือ
0-5 คะแนน คุณมีคว�มเครียดน้อยกว่�ปกติ
อาจเป็นเพราะคุณมีชีวิตที่เรียบง่ายไม่ค่อยมีเรื่องให้ต้องตื่นเต้น และไม่ค่อย
กระตือรีอร้น
6-1 7 คะแนน คุณมีคว�มเครียดในระดับปกติ
คุณสามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำาวันได้ดี ปรับ
ตัวปรับใจให้เข้ากับสถานการณ์ได้อย่างถูกต้องเหมาะสม พยายามคงระดับ
ความเครียด ในระดับนี้ต่อไปให้ได้นานๆ
18-25 คะแนน คุณมีคว�มเครียดสูงกว่�ระดับปกติเล็กน้อย
แสดงว่า อาจกำาลังมีปัญหาบางอย่างที่ทำาให้ไม่สบายใจอยู่ อาจทำาให้มี
อาการผิดปกติทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม เล็กน้อยพอทนได้ และเมื่อได้
พักผ่อนหย่อนใจบ้าง ก็จะดีขึ้นเอง
องค์ความรู้สุขภาพจิต สำ หรับประชาชน 21
