Page 12 - องค์ความรู้สุขภาพจิตสำหรับประชาชน พิมพ์ครั้งที่ 4
P. 12
จัดการความคิด...เพื่อชีวิตที่เป็นสุข
คิดอย่�งมีเหตุผล คือ การคิดโดยมีหลักฐานอ้างอิง ไม่ใช่การคิดเอาเอง
ด่วนสรุปเอาเอง ต้องมีการตรวจสอบให้แน่ใจเสียก่อน
คิดแก้ปัญห�อย่�งมีระบบ คือ การคิดเป็นขั้นเป็นตอน เริ่มจากการรู้ตัวว่ากำาลังมี
ปัญหาอะไร หาสาเหตุของปัญหาให้ได้ จากนั้นก็คิดหาทางแก้ปัญหานั้น โดยคิดไว้
2 – 3 วิธี แล้วทดลองทำาทีละวิธี ประเมินผลว่าสำาเร็จหรือไม่ ถ้าวิธีแรกไม่ได้ผล ก็
ใช้วิธีต่อไป จนกว่าจะได้ผล
คิดอย่�งสร้�งสรรค์ คือ การคิดในแง่มุมใหม่ ที่ไม่เคยคิดมาก่อน โดยอาจคิดขึ้น
เอง หรืออาจเลียนแบบจากคนอื่นที่เห็นว่าเป็นความคิดที่ดี มีประโยชน์
คิดถึงใจเข�ใจเร� คือ การลองสมมติตัวเองว่า ถ้าเราเป็นใครสักคน ที่กำาลังอยู่
ในวิธีนี้จะช่วยให้เราเข้าใจคนอื่นมากขึ้น ยอมรับผู้อื่นมากขึ้น และให้อภัยผู้อื่น
ได้มากขึ้นด้วย
องค์ความรู้สุขภาพจิต สำ หรับประชาชน 11
