Page 11 - องค์ความรู้สุขภาพจิตสำหรับประชาชน พิมพ์ครั้งที่ 4
P. 11
ฝึกคิดบวก...
เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้
ธรรมชาติของจิตใจคนเรา เรามักมองเห็น
ปัญหาที่ทำาให้ทุกข์ใจ แต่มองข้ามสิ่งดีๆ ที่คอย
เกื้อหนุนชีวิตของตัวเอง
การคิดทบทวนถึงสิ่งดีๆ ในชีวิต เป็นการฝึกฝนตนเอง ให้รู้จักมองเห็นสิ่งดี
ที่คอยเกื้อหนุนชีวิต ช่วยให้มีกำาลังใจและมีความสุขได้มากขึ้น
ฝึกได้ด้วยการทบทวนสิ่งดีๆ เป็นประจำา
ตั้งคำาถามกับตัวเองว่า “วันนี้ / สัปดาห์นี้มีสิ่งดีๆ อะไรเกิดขึ้นบ้าง”
หรือตั้งคำาถามกับตัวเอง ในเวลาที่พบกับปัญหาต่างๆ ว่า “ปัญหานี้มีแง่ดี
อะไรบ้าง”
อาจจะจดบันทึกหรือเล่าให้คนอื่นฟังถึงสิ่งดีๆที่เกิดขึ้น
การฝึกมองโลกแง่ดี ช่วยเรามองปัญหาในแง่ดี มองเห็นโอกาสที่แฝงมากับ
ปัญหา มองเห็นบทเรียนชีวิตที่จะช่วยให้เราเติบโตและเข้าใจชีวิตมากยิ่งขึ้น
10 องค์ความรู้สุขภาพจิต สำ หรับประชาชน
