Page 17 - Top hits สุขภาพจิตและจิตเวชผู้ใหญ่
P. 17
• หากิจกรรมทำา
• เรียนรู้ที่จะจัดสมดุลให้กับชีวิตในเรื่องการทำางาน การพักผ่อนและ
การนอนหลับ
• หัวเราะให้กับตนเอง การหัวเราะเป็นการออกกำาลังกล้ามเนื้อท้อง
และนำาความรู้สึกมีความสุขมาให้ การยิ้มจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้าม
เนื้อใบหน้า การหัวเราะบ่อยครั้งสามาถเปลี่ยนชีวิตของเราได้
• อย่าพยายามเป็นคนสมบูรณ์แบบในทุกเรื่อง การเป็นคนสมบูรณ์
แบบในทุกเรื่องจะกดดันตัวเอง ปล่อยมันผ่านไป ให้ตัวเองมีอิสระในการ
สร้างสรรค์
• อย่าวิตกกังวลในเรื่องที่ควบคุมไม่ได้
• พัฒนาความคิดและทัศนคติเชิงบวก
• ให้รางวัลกับตัวเอง เมื่อสามารถชนะกับความท้าทาย
• คิดว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งท้าทายและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
• มองปัญหาว่าเป็นเรื่องชั่วคราวและแก้ไขได้
• เชื่อว่าเราจะประสบความสำาเร็จถ้าพยายามทำาให้ได้ตามเป้าหมาย
ที่วางไว้
• หาหนทางเพื่อแก้ไขปัญหา
• รักษาสัมพันธภาพที่ดีกับครอบครัวและเพื่อน
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 85
ฉบับนักสื่อสาร
