Page 13 - Top hits สุขภาพจิตและจิตเวชผู้ใหญ่

ทั้งนี้ ในสังคมปัจจุบัน เราสามารถใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์ เช่น

Facebook หรือ Line มาใช้ในการฝึกสติได้ เช่น เวลาที่เราได้รับข้อความ
ภาพ หรือ คลิปดีๆ ขณะที่เราอ่านหรือดู ก็ให้รู้สึกตัว รับรู้ถึงความปรารถนา

ดีของคนที่ส่งมา แต่ไม่ต้องรีบ Like หรือ Share เช่นเดียวกับ เวลาเจอ
ข้อความ ภาพ หรือคลิปที่ไม่ชอบ ก็ไม่ควรรีบตอบโต้ ให้รับรู้ถึงความโกรธ
ไม่พอใจ แล้วนิ่งอยู่กับลมหายใจสักพัก แล้วค่อย ๆ ผ่อนคลาย จากนั้น จึง

ค่อยตัดสินใจว่าจะทำาอะไรต่อไป สรุปคือ เวลาจะรับจะส่งข้อความ ภาพ
หรือ คลิปใดๆ ก็ควรนึกถึงใจกันและกัน จะส่ง post ส่ง like ส่ง share ก็

ควรใช้สติ ทำาให้ช้าลงสักนิด



“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 81
ฉบับนักสื่อสาร