Page 19 - Top hits สุขภาพจิตและจิตเวชผู้ใหญ่
P. 19
สื่อส�ร คือ การสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานด้วยข้อมูลที่มีความถูกต้อง
มีความจริงใจ คำานึงถึงบริบทแวดล้อม และประเภทของบุคคลที่มีการสื่อสาร
ตลอดจนสื่อสารด้วยคำาพูดที่สุภาพ ไม่ก้าวร้าว ถ้ารู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีอารมณ์
โกรธ เครียด ไม่ควรเผชิญหน้ากัน นอกจากนั้น ควรคำานึงถึงศักยภาพของ
แต่ละบุคคลมากกว่าข้อจำากัดของเขา รวมทั้งรับฟังเสียงสะท้อนที่เกิดขึ้นให้ได้
สัตย์ซื่อ คือ การมีจริยธรรม คุณธรรม ซื่อสัตย์ในการทำางาน ตระหนักรู้
ในบทบาทหน้าที่ของตนเอง รู้ว่าตนเองมีหน้าที่อะไร ทำางานอะไร และ
พยายามทำาบทบาทหน้าที่นั้นให้ดี แม้ว่าจะเผชิญภาวะวิกฤติในการทำางาน
อยู่ก็ตาม
เมตต� คือ ตระหนักและเห็นอกเห็นใจต่อความเป็นมนุษย์ทั้งของ
ตัวเราเองและผู้อื่น เพื่อให้เกิดความรักความเมตตา เพราะปัจจุบันการแข่งขัน
ในการทำางานมีสูงขึ้น งานมีความท้าทาย ถูกกดดัน มีความขัดแย้ง และ
มีความเครียด การคำานึงถึงความแตกต่างและความเท่าเทียม จึงสำาคัญอย่างมาก
ซึ่งความมีเมตตากรุณาสามารถหยิบยื่นไปยังคนอื่นๆ ได้ โดยที่เรา
ไม่จำาเป็นต้องยึดติดกับคำาวิจารณ์ของคนอื่นๆ
10 เทคนิคลดเครียด
1. หมั่นออกกำาลังกายและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2. รู้จักพักผ่อนหย่อนใจ พักสมอง พักสายตา ทำากิจกรรมหรืองาน
อดิเรกที่ชอบ
3. ใช้คำาพูดที่ชวนฟัง ทักทาย สวัสดี ขอบคุณ ขอโทษ ชื่นชม ให้กำาลังใจ
ให้อภัย ไม่พูดส่อเสียดซำ้าเติม
4. จัดการอารมณ์ ตั้งสติ ไตร่ตรอง คิดถึงผลดี ผลเสียที่จะตามมา
จากการกระทำา
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 87
ฉบับนักสื่อสาร
