Page 18 - Top hits สุขภาพจิตและจิตเวชผู้ใหญ่
P. 18
“แนวทางจัดการความเครียดในที่ทำางาน”
ความเครียดในการทำางาน เป็นตัวการสำาคัญที่มีผลต่อศักยภาพ
ในการทำางาน คุณภาพชีวิตและคุณภาพการทำางานและอาจส่งผลให้เกิดโรค
ทางจิตเวชตามมา จึงจำาเป็นต้องมีทักษะหรือวิธีการจัดการกับความเครียด
ให้กับตัวเองโดยเร็ว
การจัดการปัญหาความเครียดมีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับแนวทางที่
เหมาะสมที่จะเลือกนำามาใช้ สิ่งสำาคัญที่สุด คือ การได้มีโอกาสบริหารจัดการ
ความสมดุลในร่างกายกับความเครียดอย่างเหมาะสม
แนวทาง 4ส.1ม.
สมดุล คือ การค้นหาความหมายในตัวเราเองและแยกแยะได้ว่า เราคือ
ใคร งานที่รับผิดชอบคืออะไร ซึ่งการหาสมดุลต้องมีการกำาหนดลำาดับความ
สำาคัญว่าสิ่งไหนสำาคัญกว่ากันระหว่างตัวเราเองกับงาน โดยจะต้องคำานึงว่า
เราควรเห็นคุณค่าในการดูแลตนเองมากกว่าการมุ่งเน้นที่ให้ผู้บังคับบัญชา
ชื่นชมในผลงาน อีกทั้งต้องมีเป้าหมายและสร้างขอบเขตความรับผิดชอบ
ของตัวเราเอง มองว่า ไม่ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในการทำางานจะเป็นเช่นไร เรา
สามารถมองเห็นถึงความท้าทายที่เกิดขึ้น และใช้ความท้าทาย เป็นโอกาสที่
จะเติบโตเพิ่มการรับรู้ในการทำางานของเรา
สม�ธิ คือ การจดจ่อ มุ่งเน้นในการทำางานตรงหน้า ไม่เสียสมาธิไปกับเรื่องอื่นๆ
ในเวลางาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกยุคดิจิตอลปัจจุบันที่มักจะมีสื่อต่างๆ
เข้ามาก่อกวนสมาธิในระหว่างการทำางาน ทำาให้เรากังวลใจ และส่งผลให้
งานที่ทำาออกมาไม่ดีพอ
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต”
86
ฉบับนักสื่อสาร
