Page 22 - Top hits สุขภาพจิตและจิตเวชผู้ใหญ่
P. 22
“วิธีคลายเครียดขณะขับรถ”
ปัญหาความเครียดที่สำาคัญปัญหาหนึ่งของคนในเมืองใหญ่หนีไม่พ้น
ปัญหารถติด หลายคนอาจมีอาการปวดศีรษะ ไมเกรน บางคนท้องผูก บางคน
ท้องเสีย บางคนปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดต้นคอ ซึ่งเมื่อร่างกายเจ็บป่วยแล้ว จิตใจ
ก็จะพลอยเจ็บป่วยไปด้วย บางคนกลายเป็นคนหงุดหงิด โมโหง่าย ก้าวร้าว
บางคนอาจท้อแท้ ซึมเศร้า หมดอาลัยตายอยาก เบื่องาน เบื่อชีวิต และทำาให้
มีพฤติกรรมเปลี่ยนไปในทางลบด้วย เช่น บางคนเก็บตัว ไม่คบเพื่อนฝูง
บางคนพูดมาก จู้จี้ขี้บ่น ชอบชวนทะเลาะ ทำาร้ายกัน ฆ่ากันได้ด้วยสาเหตุ
เพียงเล็กน้อย หลายคนสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ดื่มเครื่องดื่มบำารุงกำาลังเพิ่มขึ้นกว่าเดิม
และอาจมีการใช้สารเสพติดอื่นๆ
หากปล่อยให้อาการเหล่านี้คงอยู่เป็นเวลานาน อาจทำาให้เจ็บป่วยด้วย
โรคร้ายแรงได้ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน แผลในกระเพาะ
อาหาร ริดสีดวงทวาร เป็นต้น รบกวนการดำาเนินชีวิตยิ่งขึ้นกว่าเดิม
วิธีการคลายเครียดในขณะขับรถที่ได้ผล เพื่อช่วยลดความเครียด
และอาการต่างๆ ที่เกิดจากความเครียดหลายวิธี ได้แก่
• การฟังเพลง หรือการฟังรายการวิทยุที่ชอบ การได้ฟังรายงานการ
จราจร ฟังนักจัดรายการที่ชื่นชอบ เพื่อความเพลิดเพลินในขณะขับรถ
• การฝึกท่ากายบริหาร เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งตัวในขณะขับรถ
เช่น การกำามือและแบมือสลับกัน การก้มเงยศีรษะ หันหน้าไปทางซ้าย
และทางขวา การขยับไหล่ขึ้นลง นวดขมับ นวดหัวคิ้วและสันจมูก นวดบ่า
ทั้งสองข้าง เป็นต้น
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต”
90
ฉบับนักสื่อสาร
