Page 20 - Top hits สุขภาพจิตและจิตเวชผู้ใหญ่

5. สร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน ยิ้มแย้มแจ่มใส เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่

ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน เอาใจเขามาใส่ใจเรา
6. บริหารเวลา เรียงลำาดับความสำาคัญหรือความเร่งด่วนของงาน
7. กล้าแสดงความคิดเห็นในทางสร้างสรรค์ เปิดใจรับฟังและชี้แจง

ด้วยเหตุผล
8. สร้างพลังสุขภาพจิตหรือความเข้มแข็งทางใจให้ตนเอง ให้กำาลังใจ

และชื่นชมตนเองเมื่อทำาอะไรสำาเร็จ บอกกับตนเอง “ฉันมีความ
สามารถทำาได้” อย่ากังวลกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง
9. เก็บออม โดยฝึกให้เป็นนิสัยด้วยการแบ่งรายได้ส่วนหนึ่งเพื่อ

การออมก่อนการใช้จ่าย
10. แก้ปัญหาอย่างถูกวิธี หาสาเหตุที่ทำาให้เกิดปัญหาและแก้ที่ต้นเหตุ

ที่สำาคัญ ไม่แก้ปัญหาด้วยอารมณ์ ตลอดจน ไม่ใช้สุรา ยาเสพติด
เป็นทางออกในการแก้ปัญหา หากไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตนเอง
อย่าอายที่จะปรึกษาคนใกล้ชิด หรือคนที่ไว้วางใจ หรือ ขอรับบริการ

ปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง



“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต”
88
ฉบับนักสื่อสาร