Page 260 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร

ด้�นคว�มสัมพันธ์กับผู้อื่น เช่น แยกตัว ขัดแย้งกับคนใกล้ชิด เป็นต้น
เหล่�นี้ ถือเป็นก�รตอบสนองต�มปกติที่เกิดขึ้นและจะค่อยๆ ลดลง

จนห�ยไปเมื่อเวล�ผ่�นไป ซึ่งแต่ละคนจะมีระดับความเครียดแตกต่างกัน
ออกไป ขึ้นอยู่กับต้นทุนชีวิตเดิมหรือบุคลิกภาพเดิมเป็นอย่างไร และเป็น

คนที่สามารถปรับตัวได้มากน้อยเพียงใด หากเดิมเป็นคนไม่ค่อยเครียดและ
ปรับตัวได้ง่ายก็มักจะไม่เกิดภาวะเครียดรุนแรง รวมทั้ง สภาพความเสียหาย
ที่เกิดขึ้น และการเตรียมตัวในการป้องกัน ที่หากมีการเตรียมตัวป้องกันดี

เกิดความเสียหายน้อย ความเครียดก็จะน้อยตามไปด้วย
การดูแลในระยะแรก จึงเน้นไปที่การจัดบริการภายใต้ภาวะวิกฤติฉุกเฉิน

โดยจัดบริการปฐมพย�บ�ลด้�นจิตใจ ตรวจ คัดกรองประเมินปัญหา
สุขภาพจิต ให้การปรึกษาเพื่อลดภาวะความเครียด การฝึกผ่อนคลาย
ความเครียดด้วยตนเอง เช่น การนวดคลายเครียด การฝึกลมหายใจ ให้กำาลังใจ

สร้างแรงใจให้สามารถดำาเนินชีวิตต่อไปได้ หากพบผู้ประสบภัยมีความ
เครียดสูง มีภาวะซึมเศร้า เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย สังเกตได้จากเดิมเคยเป็น

คนร่าเริง เปลี่ยนเป็นซึมเศร้า บ่นท้อแท้ หดหู่ใจ หรือบ่นถึงความตายบ่อยๆ
จะรีบเข้าไปช่วยเหลือ พูดคุย ให้กำาลังใจ ช่วยลดความเครียดลง
สำาหรับรายที่มีอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรง ท้อแท้ หรือเครียดมากๆ

จนถึงขั้นกระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิ อาจต้องให้ยาคลายความเศร้า หรือยาค
ลายความเครียดที่จะทำาให้การนอนหลับดีขึ้นร่วมด้วย โดยจะมีการติดตาม

อย่างใกล้ชิดและต่อเนื่องต่อไปเป็นระยะเวลา 3 เดือน เพื่อป้องกันการเกิด
ปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงในระยะยาว และเกิดโรคทางจิตเวช เช่น โรคภาวะ
เครียดหลังเหตุการณ์รุนแรง (PTSD)

“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต”
230
ฉบับนักสื่อสาร