Page 255 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร
P. 255
“ก�รดูแลจิตใจเมื่อเกิดภัยพิบัติ”
ภัยพิบัติ คือ ภัยที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อชีวิต และทรัพย์สิน โดย
ส่งผลกระทบต่อภาวะเศรษฐกิจ และวิถีชีวิตของผู้คนในสังคมทั้งในระยะสั้น
และระยะยาว ภัยพิบัติแบ่งเป็น 2 ประเภท คือ ภัยพิบัติทางธรรมชาติ และภัย
พิบัติที่มนุษย์สร้างขึ้น เหตุการณ์เหล่านี้ก่อให้เกิดความสูญเสีย ซึ่งปฏิกิริยา
ด้านจิตใจที่อาจเกิดขึ้น เช่น ตื่นเต้น ตกใจ สงสาร เครียด วิตกกังวล หรือ
เศร้า กลัวว่าจะเกิดขึ้นกับตนเอง เหล่านี้ เป็นปฏิกิริยา “ปกติ” จากเหตุการณ์
ภัยพิบัติ แล้วอาการจะค่อยหายไป แต่หากอาการยังคงมีอยู่หลัง 1 เดือน
ไปแล้ว ถือว่ามีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตที่จะตามมา ประชาชนจึง
จำาเป็นต้องมีสติให้มาก
แนวท�งก�รดูแลจิตใจตนเองเบื้องต้น
• ตั้งสติให้มั่นและนึกว่าเป็นช่วงเวลาแห่งความท้าทายของชีวิต
ทำาจิตใจให้อยู่กับปัจจุบัน รับรู้ลมหายใจ ก็จะช่วยตั้งสติได้
• ยอมรับและเผชิญความจริงเพื่อแก้ปัญหา คิดถึงการคลี่คลาย
ปัญหาทีละขั้นตอนตามลำาดับความจำาเป็น คำานึงถึงความปลอดภัยของชีวิต
เป็นสำาคัญ
• พูดคุยกับคนที่ไว้วางใจ สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนบ้าน เพื่อ
ปรับทุกข์ ที่จะช่วยระบายความเครียดได้
• ขอความช่วยเหลือจากคนที่รัก คนที่พร้อมรับฟัง เอาใจใส่ มีเครือข่าย
ร่วมกันแก้ปัญหาให้ความช่วยเหลือ
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 225
ฉบับนักสื่อสาร
