Page 253 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร
P. 253
“ทำ�ใจอย่�งไรกับคว�มสูญเสีย”
ภัยพิบัติทางธรรมชาติย่อมสร้างความสูญเสียต่อชีวิตและทรัพย์สิน
เป็นธรรมดา แต่จะมากหรือน้อยย่อมขึ้นกับความรุนแรงของเหตุการณ์
การเตรียมป้องกัน และความสามารถในการจัดการเมื่อภัยพิบัติมาถึง
เมื่อเกิดความสูญเสีย คนเราต้องการเวลาในการเยียวยาจิตใจตนเอง
หากเรามีวิธีทำาใจอย่างถูกต้องจะช่วยให้เราจัดการกับความสูญเสียได้
ดีขึ้น ฟื้นตัวได้รวดเร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยป้องกันปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดตาม
หากยังทำาใจไม่ได้
ความสูญเสียที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่ทันเตรียมใจไว้ก่อน
มักจะยากที่จะทำาใจยอมรับ วิธีป้องกันที่ดี คือ การไม่ประมาท คิดเสมอว่า
สิ่งต่าง ๆ ที่ได้มา อาจต้องสูญเสียไปในวันใดวันหนึ่ง การเตรียมใจเช่นนี้จะ
ช่วยให้เราทำาใจได้ดีขึ้นเมื่อต้องพบกับความสูญเสียจริง
หากไม่เคยเตรียมใจมาก่อน สิ่งที่จะช่วยให้เราทำาใจยอมรับได้ดี มีดังนี้
ยอมรับสภาพการดำาเนินชีวิตที่อาจมีข้อจำากัดและไม่สะดวกสบาย
เหมือนเดิม พยายามดำาเนินชีวิตให้ใกล้เคียงปกติให้มากที่สุด มองไปข้างหน้า
และบอกกับตัวเองว่ามันจะผ่านไป เราจะกลับมามีชีวิตที่ดีขึ้นได้
ค้นหาความสุขอย่างง่าย ๆ ที่มีอยู่รอบตัว อาจเป็นความผูกพันที่มีกับ
คนรัก ลูกหลาน ญาติผู้ใหญ่ หรือสัตว์เลี้ยง การอยู่กับลมหายใจ อยู่กับ
ธรรมชาติรอบตัว ได้อ่านหนังสือให้ข้อคิดดี ๆ
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 223
ฉบับนักสื่อสาร
