Page 252 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร

อ�ก�รสำ�คัญๆ ดังนี้
• หวนระลึกถึงความทรงจำาที่น่ากลัวและเจ็บปวด มีอาการฝันร้าย
บ่อยๆ มีความรู้สึกเหมือนกำาลังประสบเหตุร้ายซำ้าอีก

• มีความรู้สึกมึนชาอย่างรุนแรง รู้สึกว่างเปล่า ไร้อารมณ์ ไม่สามารถ
แสดงอารมณ์ความรู้สึกได้

• พยายามหลีกเลี่ยงที่จะเผชิญกับความทรงจำาที่ปวดร้าว หันไปใช้ยา
หรือสารเสพติด หลีกหนีสังคมอย่างรุนแรง ไม่กล้าเข้าสังคม ไม่ยอมไปทำางาน
เก็บตัวอยู่แต่ในห้อง

• มีภาวะตื่นตัวมากกว่าปกติ เช่น มีอาการผวา ตื่นเต้น ตกใจง่าย
ตื่นกลัวจนเกินเหตุ หงุดหงิด โมโหง่าย กระสับกระส่าย ควบคุมความก้าวร้าว

หุนหันพลันแล่นไม่ได้ ควบคุมตนเองให้มีสมาธิไม่ได้ เป็นต้น
• มีภาวะเครียดอย่างรุนแรง วิตกกังวลอย่างมาก รู้สึกไม่มีคนช่วยเหลือ
มีอาการยำ้าคิดยำ้าทำา ขาดความมั่นใจ

• มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ไม่มีความสุขหรือสนุกสนานในการ
ดำาเนินชีวิต รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า ตำาหนิตนเอง ต้องพึ่งพาผู้อื่น

• หลงลืม จำาอะไรไม่ได้ ความคิดแตกกระจาย ไม่สามารถเชื่อมโยง
ความคิด การรับรู้ต่อสิ่งแวดล้อมเปลี่ยนไป

อ�ก�รเหล่�นี้เป็นเครื่องบ่งบอกว่�ควรขอรับคว�มช่วยเหลือจ�ก
บุคล�กรด้�นสุขภ�พ

ถ้าผู้ประสบภาวะวิกฤติหรือเหตุการณ์รุนแรงได้รับการดูแลจิตใจ หรือ
ปฐมพยาบาลทางจิตใจ (Psychological First Aid) ได้เร็วเท่าไรก็จะช่วย

ป้องกันการเกิด “โรคเครียดภายหลังเกิดเหตุการณ์สะเทือนขวัญ” (Post-
traumatic Stress Disorder : PTSD) ได้มากยิ่งขึ้น



“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต”
222
ฉบับนักสื่อสาร