Page 15 - รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 15
ได้ ส่วนคนที่เป็นผู้โดยสาร ก็ใช้การฟ้งเพลงทางหูฟัง หรือฟัง
ความรู้ต่าง ๆ ที่เตรียมบันทึกมาก่อนแล้ว
❖ การฟังรายการวิทยุที่ชอบ การได้ฟังรายงานการจราจร
ฟังนักจัดรายการที่ชื่นชอบ ได้ฟังเพลงเพราะ ๆ ฟังความรู้
ที่หลากหลาย จากต่างสถานีกัน ก็ช่วยให้เพลิดเพลินได้
❖ การแกท่ากายบริหาร เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งตัวในขณะ
ขับรถ เช่น การกำมือและแบมือสลับกัน การก้มเงยค์รษะ
หันหน้าไปทางซ้ายและทางขวา การขยับไหล่ขึ้นลง นวดขมับ
นวดหัวคิ้วและลันจมูก นวดปาทั้งสองข้าง เป็นต้น ก็จะช่วยให้
กล้ามเนื้อคลายตัว ช่วยลดความเครียดลง
เคล็ดลับก็คือ อย่าไปจดจ่ออยู่กับเรื่องรถติด เพราะเครียดแค่ไหน
หงุดหงิดแค,ไหนก็ไม่ช่วยให้รถเคลื่อนตัวไปได้ สู้เอาเวลาขณะรถติดมาทำอะไร
ที่สร้างสรรค์และเพลิดเพลินจะไม่ดีกว่าหรือ จะคุยกับคนที่นั่งข้าง ๆ กินขนม
ซมวิว ฟังเพลง อัมเพลง แกท่ากายบริหาร หรือทำอะไรก็ได้ที่จะไม่รบกวน
การขับรถ แค่นี้ ก็คงช่วยคลายความเครียดในขณะรถติดได้โม่มากก็น้อย
-----_______ _____________________________________ - - o '
'อฝ'rจork> '©‘รู้ftบิรเ'©งตด พ50:น^ดแดนพ- !
I
พุดไพดแดนพ.
รุร์โ-อา LOR>OYCU:5P\ ตดผา ทำ'©rk
nR^k>R55(ftเพ^ด LYYfcU■จิโพด fYพ ่^
7
sowทศวามct V.’ภาพพิสำหรับวิทยุ
