Page 14 - รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ

วิธีคลายเครียดขณ:ขับรก
โดย : อินทิวา ปีทมินทร
ป้ญหาความเครียดที่สำคัญปัญหาหนึ่งของคนที่อยู่ในเมืองใหญ่ คงหนี
ไม่พ้นเรึ่องรถติด เนื่องจากสภาพการดำเนินชีวิตที่ต้องเร่งรีบ มีการแข่งขันสูง
แต่กลับต้องมาเสิยเวลาอยู่กับการเดินทางเป็นชั่วโมง รุ ทำให้เครียด ยิ่งต้อง
เผชิญปัญหารถติดทุกวัน ทั้งเช้าและเย็น ยิ่งเครียดมากขึ้น จนอาจทำให้เกิด
อาการผิดปกติต่าง รุ ตามมา
หลายคนอาจมีอาการปวดสืรษะ ไมเกรน บางคนท้องผูก บางคน
ท้องเสิย บางคนปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดต้นคอ ซึ่งเมื่อร่างกายเจ็บป่วยแล้ว
จิตใจก็จะพลอยไปด้วย บางคนกลายเป็นคนหงุดหงิด โมโหง่าย ก้าวร้าว
บางคนถึงขนาดท้อแท้ซึมเศร้า หมดอาลัยตายอยาก เบื่องาน เบื่อชีวิต และทำให้
มีพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไปในทางลบด้วย เซ่น บางคนเก็บตัว ไม่คบเพื่อนฝูง
บางคนพูดมาก จู้จี้ขึ้บ่น ชอบซวนทะเลาะ ทำร้ายกัน ฆ่ากันไต้ด้วยสาเหตุ
เพียงเล็กน้อย หลายคนสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลังมากขึ้นกว่าเดิม
และอาจมีการใช้สารเสพติดอื่น รุ ด้วย
ถ้าปล่อยให้อาการเหล่านี้คงอยู่เป็นเวลานานนับเดือนนับปี อาจทำให้
เจ็บป่วยด้วยโรคที่ร้ายแรงไต้ เซ่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน แผล
ในกระเพาะอาหาร รีดสิดวงทวาร เป็นต้น ซึ่งจะรบกวนการดำเนินชีวิตมาก
ยิ่งขึ้นไปกว่าเดิมอีกหลายเท่า จึงควรหาวิธีการคลายเครียดในขณะขับรถที่ไต้ผล
เพื่อช่วยลดความเครียด และอาการต่าง ๆ ที่เกิดจากความเครียดด้วย
วิธีการคลายเครียดขณะขับรถมีหลายวิธี ได้แก่
❖ การฟังเพลง เพื่อความเพลิดเพลินในขณะขับรถ ผูที่ซอบ
เสิยงเพลงอาจคัดเลีอกเพลงที่ชอบแล้วบันทึกลงชีดี MP3
เอาไว้ฟ้งในรถแบบ “นันสต๊อป” หรือฟ้งไต้เป็นชั่วโมง รุ โดย
ไม่ต้องเปิดปิดให้เมื่อยมือ และยังสามารถร้องคลอตามไปด้วย
6 รวบบทควาบQVทาพ?ท สำหริบวิทยุ ..