Page 32 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 32
ที่สัมผัสพื้น รับรู้ถึงความรู้สึกร้อนเย็นของอากาศจดจ่อกับความรู้สึกเหล่า
นี้ ดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน บอกตัวเองว่า ขณะนี้ เราปลอดภัยแล้ว
ไม่มีสิ่งใดมาคุกคาม มีแต่ตัวเรากับใจเรา
4. จินตนาการถึงสถานที่ที่ให้ความรู้สึกสงบ ปลอดภัย อาจเป็น
สถานที่จริงที่เคยไปมาแล้ว เซ่น วัด สถานที่ธรรมชาติ หรือเป็นสถานที่ใน
จินตนาการ ให้อยู่กับความรู้สึกสงบ ปลอดภัย ในจินตนาการนั้นจนรู้สึกดีขึ้น
5. พูดคุย แบ่งปันประสบการณ์กับคนรอบข้าง อาจพบว่ามีคน
ที่รู้สึกคล้ายกับเรา แลกเปลี่ยนวิธีจัดการภาพฝืงใจกัน
หากภาพฝืงใจยังคงรบกวนการดำเนินชีวิตประจำวัน หรือคงอยู่
นานเกินกว่า 1 เดือน ควรปรึกษาบุคลากรสุขภาพจิต หรือโทร 1323 ตลอด
24 ชั่วโมง
สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
22
รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
