Page 34 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 34
เยียวยาจิตใจ
มิให้อ่อนไหวต่อสุรา
M __i
เรียบเรียงโดย รัขนี ปานเพ็ชร
สถาบันจิตเวชคาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา
ในช่วงระยะเวลา 6 เดือนแรกหลังจากหยุดดื่มเหล้าได้แล้ว มักเป็น
สาเหตุให้กลับไปดื่มเหล้าอีก ที่พบอยู่เสมอ ได้แก่ อาการกระวนกระวาย
ใจ เบื่อหน่าย อาการซึมเศร้า อาจมีอาการทางกายด้วย เช่น หัวใจเต้นเร็ว
มือสั่น ท้องเสีย ทั้งนี้การเบื่อหน่าย อาจเป็นอาการหนึ่งของโรคซึมเศร้า
หรือเกิดจากการปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่ที่ไม่มีเหล้าก็ได้อาการเบื่อจะทำให้
เลิกเหล้าไม่ได้ แก้อาการเบื่อได้ โดยการทำตัวให้ไม่ว่าง เช่น ทำตาราง
กิจกรรมประจำวัน ทำสิ่งที่สนุกและเป็นประโยชน์ต่อสังคม ตั้งเป้าหมาย
ชีวิตตนเอง ส่วนอาการซึมเศร้า จะสังเกตได้ง่ายๆ ดังนี้
อารมณ์เปลี่ยนแปลงไป
เศร้าโศก ร้องไห้ หรือ
เซ็ง ไม่แคร์ ไม่ยินดียินร้าย
ไม่สามารถมีความสุข อารมณ์ปจอย
พฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไป
ปลีกตัว
ปล่อยปละละเลยตัวเอง
เลิกกิจกรรมที่เคยชอบ
สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
24
รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
