Page 35 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 35
ความนึกคิดเปลี่ยนไป
สรีระเปลี่ยนไป
นอนไม่หลับ ตื่นบ่อยครั้ง หลับต่อยาก
กินไม่ลง
'นาห'นักลด ซูบผอม
ความต้องการทางเพศลดลงหรือหายไป
สมาธิไม่มี ขี้ลืม สมองเซื่องช้า
หากพบอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์
เทคนิคการเลิกเหล้าอย่างง่ายๆ
เบ้ ตั้งแต่เลิกดื่มเหล้ามานี้ ท่านลองสำรวจตนเองว่ามีอาการ
กระวนกระวายใจบ้างไหม
คิดว่า อาการนี้เกิดขึ้นจากอะไร มีปิจจัยอะไรบ้างที่ทำให้อาการนี้
ดีขึ้นหรือเลวลง อาการนี้ทำให้อยากกลับไปดื่มเหล้าอีกหรือไม่ ได้ทำการ
ควบคุมแก!ขอาการนี้อย่างไรบ้างและคิดว่าจะแล้ไขอย่างไรต่อไปอีก
ความเบื่อมีส่วนทำให้ท่าน ดื่มเหล้าหรือไม่ ท่านจะเลือกจัดการกับความเบื่อ
โดยวิธีใดบ้าง
เมื่อท่านคิดทบทวนแล้วก็ลงมือปฏิบัติโดย การทำตัวให้!มีว่าง ทำได้
ด้วยการจัดทำตารางกิจกรรมประจำวัน ออกกำลังกาย ไม่ปลีกตัวอยู่คนเดียว
พยายามทำกิจกรรมสนุกๆ เซ่น ดูหนัง ร้องเพลง พยายามคิดทางบวก
พูดคุยกับเพื่อนหรือพี่น้องช่วยเหลือผู้อื่น เช้าวัด ปฏิบัติธรรม หากพบ
อาการนอนไม่หลับ หรือยังตัดใจยากหรือไม่สบายกายไม่สบายใจมากควร
พบแพทย์ เพื่อขอรับการปรึกษา
สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
25
'รธ?
รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
