Page 24 - องค์ความรู้การดูแลสุขภาพใจ ในสถานการณ์การระบาดโควิด-19 "ใจพร้อม ไม่ยอมป่วย"

ู
�
ิ
กรมสุขภาพจตได้เล็งเห็นถึงความสาคัญของการดแลจิตใจของบุคลากรทางการแพทย ์
่
ี
่
�
ี
ี
หรือเจ้าหน้าท่ทเกยวข้อง จึงได้จดทาแนวทางการดแลจิตใจภายใต้ชอว่า “5 ข้อ ดูแลใจ
ู
่
ั
ื
...ไม่ Burn out (ยุคโควิด-19)” ซึ่งมีแนวทางปฏิบัติดังต่อไปนี้
ั
1. ดูแลอารมณ์ตนเอง หม่นสังเกตว่าเปล่ยนไปจากเดิม เช่น วิตกกังวลง่าย หงุดหงิด
ี
โกรธแบบไม่มีเหตุผล เครียด ให้รีบผ่อนคลายอารมณ์ เลี่ยงออกจากสถานการณ์นั้นชั่วคราว
หรือพูดคุยกับผู้ที่ไว้วางใจ
2. ดูแลคนท่เรารัก โดยระมัดระวังการสัมผัสกับคนในครอบครัว ใช้การติดต่อส่อสาร
ี
ื
ผ่านมือถือ หรือโซเชียลมีเดีย
ื
3. ดูแลใจคนท�างานในทีม เห็นอกเห็นใจและดูแลจิตใจกันในทีม ยกย่อง ชนชม
่
เห็นคุณค่าในความเสียสละของตนเองและทีม มีความหวังสร้างกาลังใจแก่ตนเอง ทีมและ
�
ประชาชนว่าจะสามารถผ่านพ้นสถานการณ์นี้ได้
4. ดูแลสุขภาพด้วยการหาเวลาพักผ่อน ผ่อนคลายในแบบของตนเอง หลีกเลี่ยง
การใช้ยา การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด

ื
5. รับการดูแลใจจาก 1323 มองหาการช่วยเหลือเม่อพบว่าตนเอง/เพอนร่วม
ื
่
งานมีความเครียดมาก
ุ
ู
ุ
นอกจากการดแลสขภาพกายของบคลากรทางการแพทย์แล้วการดแลสขภาพใจก ็
ุ
ู
ั
�
ี
่
ู
้
เป็นส่วนสาคญทจะทาให้ปฏบตหน้าทอย่างเตมกาลงช่วยให้ผ้ป่วยโควด-19 มอาการดขน
ี
ี
ิ
ึ
ี
่
ิ
ิ
ั
็
�
�
ั
ี
�
หรือหายจากโรคน้ได้ เพราะการมีกาลังใจท่ดี การดูแลสุขภาพด้วยการพักผ่อนหรือแม้แต่
ี
การดูจิตใจของทีมบุคลากรด้วยกันย่อมส่งผลดีต่อการปฏิบัติหน้าที่ บุคลากรมีพลังใจดีก็ย่อม
ที่จะสามารถต่อสู้กับสถานการณ์นี้ได้ ฉะนั้นแล้วคุณ คือ ก�าลังส�าคัญที่จะช่วยให้ประเทศไทย
ผ่านพ้นวิกฤตินี้ได้
“ท�างานหนักเกินไป ดูแลใจตัวเองบ้าง เพราะคุณคือคนส�าคัญ”
20 องค์ความรู้การดูแลสุขภาพใจในสถานการณ์การระบาดโควิด-19