Page 85 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร
P. 85
หรือมีอารมณ์ไม่ดี รู้ถึงผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม รู้จักหา
สาเหตุและฝึกวิธีคลายเครียดและระบายอารมณ์ให้เป็น พ่อแม่ควรถาม
ทุกข์สุขของลูกอยู่เสมอ ช่วยให้ลูกรู้จักอ่านความเครียดและอ่านอารมณ์ของ
ผู้อื่น ฝึกให้รู้จัก “เอ�ใจเข�ม�ใส่ใจเร�” หมั่นฝึกซ้อมกับลูกเพื่อให้เกิดทักษะ
ในการผ่อนคลายความเครียดและระบายอารมณ์ให้เหมาะสม
สร้�งที่เจ็ด คือ “สร้�งคว�มคุ้นเคยกับสิ่งแวดล้อมของลูก”
พ่อแม่ต้องรู้จักเพื่อนและสังคมนอกบ้านของลูก ฝึกให้แยกเพื่อนดี
ออกจากเพื่อนไม่ดี พร้อมช่วยลูกยามที่คบเพื่อนผิด ควรรู้จักพ่อแม่ของ
เพื่อนลูกด้วย จะได้เป็นแนวร่วมปรึกษาและอาจทำากิจกรรมที่เป็นประโยชน์
ต่อลูกร่วมกัน รู้จักแหล่งสถานที่เสี่ยงต่อการเสพสารเสพติดและ
สิ่งมึนเมา เพื่อชี้แนะให้ลูกหลบหลีก รู้จักสังคมออนไลน์บนโลกอินเตอร์เน็ต
คอมพิวเตอร์ เช่น การที่ลูกใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ทั้งวัน
คุยกับเพื่อนจนพฤติกรรมอารมณ์เปลี่ยนไปไม่เหมาะสม
สร้�งที่แปด คือ “สร้�งคว�มรู้เรื่องย�เสพติดให้แก่ลูก”
มีการวิจัยพบว่า เด็กที่ได้รับความรู้เรื่องยาเสพติดจากพ่อแม่โดยตรงจะ
ไม่ลองยา และเด็กส่วนใหญ่อยากจะได้รับความรู้ด้านนี้จากพ่อแม่มากกว่า
เพื่อนฝูง พ่อแม่จึงควรหมั่นศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับยาเสพติด หาโอกาส
ที่เหมาะสมเพื่อพูดคุยกับลูก ให้ข้อเท็จจริง เจาะลึกผลดี-ผลเสีย และให้ลูก
แสดงความคิดเห็นและสิ่งที่เขาเรียนรู้มาจากเพื่อน
สร้�งที่เก้� คือ “สร้�งทักษะในก�รแก้ปัญห�และก�รตัดสินใจ”
ฝึกลูกให้ “คิดเป็น” คือ รู้จักแยกแยะปัญหา รู้จักหาทางแก้ปัญหา
ที่อาจจะเป็นไปได้ รู้จักไตร่ตรองถึงข้อดีและข้อเสีย โดยชั่งนำ้าหนักผลกระทบ
และรู้จัก ตัดสินใจโดยมีสติปัญญากำากับ ให้ฝึกทักษะด้านนี้จากชีวิตจริง
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 65
ฉบับนักสื่อสาร
