Page 84 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร
P. 84
สร้�งที่ส�ม คือ “สร้�งก�รรู้คุณค่�ของตัวเอง”
เด็กที่มีมุมมองในแง่ดีต่อตนเอง รู้แจ้งเห็นจริงในจิตสำานึกว่า “ของดี
ตนมีอยู่” ไม่โอ้อวดแต่มีศักดิ์ศรี มีโอกาสติดยาเสพติดน้อยมาก สิ่งดีเหล่านี้
ได้มาจากการฝึกให้มองตนเอง มองพ่อแม่ พี่น้อง มองผู้อื่นและมองโลก
ในแง่ดี จึงควรฝึกลูกให้นึกถึงแต่สิ่งดีงามประจำาตัว วันละข้อสองข้อจนติดเป็น
นิสัย ฝึกให้รู้จักชมสมาชิกในครอบครัววันละอย่างสองอย่าง ฝึกให้รู้จัก
มองเห็นข้อดีของคนอื่น ฝึกให้รู้จักให้กำาลังใจตนเองและผู้อื่น แต่ทั้งหมดนี้
ต้องทำาด้วยความจริงใจ ไม่ประจบสอพลอ “คิดดี”ต่อตัวเองเท่าไร ย่อมไม่ลอง
ยาเสพติดเท่านั้น
สร้�งที่สี่ คือ “สร้�งกฎระเบียบในบ้�น”
ให้มีกฎเกณฑ์และกติกาการอยู่ร่วมกัน โดยทำาความตกลงกันก่อน วางข้อ
ยกเว้นให้ชัดเจนไม่คลุมเครือ วางข้อลงโทษที่นำาไปปฏิบัติได้ ไม่ออกกฎและ
ลงโทษตามอารมณ์หรือเกินกว่าเหตุ เช่น ตัดขาดจากความเป็นแม่ลูกกัน ไม่
ใจอ่อนเมื่อถึงเวลาที่ต้องลงโทษ มีกฎระเบียบเกี่ยวกับย�เสพติดในบ้�นให้
ชัดเจน
สร้�งที่ห้� คือ “สร้�งหน้�ที่และคว�มรับผิดชอบ”
โดยแบ่งงานบ้านให้ทำา เพื่อฝึกให้รู้จักหน้าที่และความรับผิดชอบ โดยเริ่ม
จากทำากิจกรรมครอบครัวร่วมกัน ฝึกให้รู้จักช่วยเหลือสังคมและผู้ด้อยโอกาส
กว่า เป็นการลดความเห็นแก่ตัวซึ่งจะเพิ่มศักดิ์ศรีของตนเองและยังส่งผลให้
“ดูแลตัวเอง” ในภายหลัง หัดให้ลูกทำ�ง�นบ้�นและเสียสละเป็นบ้�ง
สร้�งที่หก คือ “สร้�งทักษะในก�รจัดก�รกับอ�รมณ์ ที่ไม่เหม�ะสม”
ความเครียดและอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม ได้แก่ อารมณ์โกรธ อารมณ์เศร้า
เบื่อหน่าย มักเป็นแม่เหล็กยักษ์ผลักลูกให้เข้าหายาเสพติด จึงจำาเป็นต้องฝึก
ลูกให้รู้จักจัดการกับความเครียดและอารมณ์ที่ไม่ดีนั้น ฝึกให้รู้ว่าเมื่อไรเครียด
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต”
64
ฉบับนักสื่อสาร
