Page 28 - รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 28
3) หาวิธีการลดความเครียด ที่ตนถนัด เซ่น การออกกำลังกาย
สวดมนต์ ทำสมาธิ หายใจคลายเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
เป็นต้น
ครอบครัวและชุมชน จำเป็นต้องช่วยเหลือสมาซิกในครอบครัวและ
เพื่อนในชุมซนหรือในที่ทำงานที่มีอารมณ์ทางการเมืองรุนแรง ให้มีความสงบ
เพิ่มขึ้น ด้วยการรับฟ้ง ซึ๋นซม ห่วงใย และให้คำแนะนำ
1. รับฟัง การลดอารมณ์รุนแรงทางการเมืองไม่ควรโต้แย้งด้วย
เหตุผล เนื่องจากแต่ละคนที่มือารมณ์ทางการเมืองรุนแรงจะ
ยึดถือใ'นความเซึ๋อของตนเอง ดังนั้น การโต้แย้ง จึงไม่ช่วยสร้าง
ความสงบ ขณะเดียวกัน การหลีกเลี่ยงไม่พูดคุย ก็ไม่ได้ช่วยลด
อารมณ์ลง ทางที่ดีที่สุด คือ การรับฟัง ด้วยความเห็นใจว่าเขามี
ความเครียดโดยเข้าใจว่าการรับฟังจะช่วยให้คนเราสงบลง
2. ซื๋นซม การที่มีอารมณ์ทางการเมืองรุนแรง ล้วนเริ่มต้นจากความ
รักในบ้านเมือง ความหวังดีต่อสังคม เพียงแต่ความขัดแย้งมา
จากการให้ความสำคัญในประเด็นที่ต่างกัน ดังนั้น จึงควรแสดง
ความชื่นซมในประเด็นที่ดีฃองเขา ก็จะทำให้เกิดการยอมรับกัน
และนำไปสู่ความไว้วางใจ และช่วยให้เขาอารมณ์เย็นลงได้
3. ห่วงใย คือ การแสดงความเป็นห่วงใยต่อสุขภาพและการ
แสดงออกของผู้มือารมณ์ทางการเมืองรุนแรง เพื่อช่วยให้เขา
กลับมามองตนเอง รวมทั้งเป็นห่วงตนเองและผลที่จะเกิดขึ้นกับ
คนใกล้ซิดด้วย
4. การให้คำแนะนำ เป็นสิงสำคัญที่สุด สำหรับผู้ที่มือารมณ์ทางการ
เมืองรุนแรง แต่ควรมาลำดับท้ายสุด ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดการ
ยอมรับจากการรับฟัง ชื่นซม และห่วงใยแล้ว
สังคม ควรคำนึงถึง
1) ลือและผู้เกี่ยวข้องควรลดการนำเสนอข่าวในส่วนที่สร้างความ
โกรธ ความเกลียดของคู่ขัดแย้งและควรเพิ่มการเสนอข่าวของ
ฝ่ายต่าง ๆ ที่นอกเหนือจากคู่ขัดแย้ง แสดงความเห็นใจต่อผู้ได้
20 รว,ฒทควาVQVทานเพิ สำหรับฮิทยุ ..
