Page 142 - รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 142
ลบองแจ่มใสไนวัยสูงอายุ
โดย : อินทิรา ป็ทมินทร
ปัญหาสำคัญปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยในผู้สูงอายุก็คือการหลงลืม หรือ
ความจำเสือมนั่นเอง ซึ่งถือเป็นเรื่องธรรมดา เพราะสมองที'ใช้งานมานานกว่า
60 ปีขึ้นไป ก็ย่อมมีการเสือม หรือทำงานได้ช้าและด้อยประสิทธิภาพลงกว่าเดิม
ถ้าปล่อยเอาไว้ให้เสือมลงไปเรื่อย ทุ ก็อาจถึงขั้นเป็นโรคสมองเสือมได้ ซึ่งโรคนี้
เมื่อเป็นแล้วจะรักษาไม่ได้สร้างปัญหาให้กับทั้งผู้สูงอายุเอง และลูกหลานหรือ
ญาติพี่น้องที่ต้องทำหน้าที่ให้การดูแลด้วย
เนึ่องจากสมองของคนเราสามารถทำงานได้หลายด้านด้วยกัน เพี่อ
ป้องกันไม่ให้สมองเสือมก่อนวัยอันควร ผู้สูงอายุจึงควรแกการใช้สมองทุก ทุ
ด้านอยู่เป็นประจำ ซึ่งการแกสมองมีหลายด้านได้แก่
การแกด้านการคิดคำนวณ โดยการคิดเลขในใจปอย ทุ เซ่น
คิดค่าอาหาร การทอนเงิน การทำบัญชีรายรับรายจ่ายประจำวัน การคิดดอกเบี้ย
เป็นต้น ลดการใช้เครื่องคิดเลขลง ใช้สมองให้มากขึ้น
การแกด้านความจำ โดยการคิดทบทวนเรื่องต่าง ทุ เซ่น การร้องเพลง
โดยไม่ดูเนื้อ การจำหมายเลขโทรศัพท์ของคนใกล้ชิด การสวดมนต์โดยไม่ต้อง
อ่านจากหนังสือ การจดบันทึกประจำวัน เป็นต้น
การแกด้านการวางแผนโดยการคิดเตรียมการล่วงหน้าถึงเหตุการณ์
ต่างทุ ในอนาคต เซ่น วางแผนการท่องเที่ยวว่าจะไปที่ไหนกับใคร ใช้เงินเท่าไหร่
ต้องนำข้าวของอะไรติดตัวไปด้วย หรือการวางแผนการจ่ายตลาดประจำวัน ว่า
จะทำกับข้าวอะไร ต้องซื้อของสด ของแห้งอะไรบ้าง อย่างละมากน้อยแค่ไหน
เป็นต้น
การแกด้านการแก้ปัญหา โดยลองสมมติเหตุการณ์ที่เป็นป้ญหาขึ้นมา
แล้วคิดหาวิธีการแก้ไขที่เหมาะสม เซ่น เมื่อป่วยที่บ้าน แล้วไม่มีใครอยู่บ้านเลย
•’ รวนบทควานพุ'ภาพ?ค สำหรับวิทยุ 135 ,
