Page 143 - รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 143
จะขอให้ใครช่วยได้อย่างไร หรือถ้านํ้าประปาไม่ไหล จะทำอย่างไร หรือทำกุญแจ
บ้านหาย จะเข้าบ้านได้อย่างไร เป็นต้น นอกจากนี้ยังอาจแกแก้ปัญหาได้ด้วยการ
เล่นเกมต่าง ๆ ด้วย เช่น หมากฮอส ซูโดกุ ปริศนาอักษรไขว้ เป็นด้น
การแกการคิดสร้างสรรค์โดยคิดทำอะไรที่แปลกใหม่ เช่น การวาดภาพ
จากจินตนาการ การจักสานลวดลายแปลก กุ การทำอาหารเมนูใหม่ กุ การผสม
พันธุไม้ดอกไม้ประดับพันธุใหม่ กุ การทำงานศิลปะต่าง กุ เป็นต้น
การแกด้านการใช้ภาษา โดยการพูดคุยอับผู้อื่นเป็นประจำ เพราะ
การพูดคุยต้องอาดัยการทำงานของสมองหลายด้าน ทั้งการฟ้ง การดีความ
การคิดโต้ตอบ การโน้มน้าวใจ การหาเหตุผลมาปฏิเสธ เป็นด้น ผู้สูงอายุ จึงควร
พบปะพูดคุยอับผู้อื่นทุกวัน จะโดยการเข้ากลุ่มพบปะสังสรรค์อัน การ'โทรศัพท์
พูดคุยอัน หรือพูดจาหยอกล้ออับสมาซิกในบ้าน เป็นต้น
การแกสมองชีกซ้ายและขวา เพื่อให้สมองทำงานเชื่อมโยงอันได้ดีฃึ้น
โดยการเคลื่อนไวที่ให้ร่างกายซ้ายขวาทำงานประสานอัน เช่น การเล่นเครื่อง
ดนตรี การเล่นโยคะ รำไทย ลีลาศ การรำมวยจีน การทำการแมือ เป็นด้น
ท้ายที่สุด ก็คือ การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นให้การไหลเวียนโลหิต
ไปเลี้ยงสมองไต้ดีขึ้น ควรออกกำลังกายแบบใดก็ได้ตามถนัด อย่างน้อย
วันละ 30 นาที พอให้ได้เหงื่อหรืออย่างน้อยก็ควรเดินออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน
ร่างกายจะสดชื่นแข็งแรง สมองก็จะแจ่มใสไปด้วย
การแกสมองเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ ลูกหลานหรือคนใกล้ชิด
ควรใส่ใจซักซวนให้ผู้สูงอายุได้แกสมองต้านต่าง กุ ให้ครบ ด้วยวิธีการง่าย กุ
เช่น การซวนพูดคุย การซักซวนให้เล่นเกม หาอุปกรณ์ ให้ทำงานอดิเรก
พาไปพบปะสังสรรค์เพื่อนฝูง เป็นเพื่อนในการออกกำลังกาย เป็นด้น ซี่งความ
รักความเอาใจใส่จากลูกหลานจะช่วยให้ผู้สูงอายุ สุขกาย สุขใจ และมีกำลังใจ
ที่จะแกสมองต่อไป
136 รวบพควาบวุV.กาพพิ สํ1หริบอิกยุ
