Page 137 - รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 137
ด้านสุขภาพ การดูแลสุขภาพให้ดีตั้งแต่หนุ่มสาว อย่าปล่อยให้
สุขภาพทรุดโทรม เพราะเมื่อถึงวัยเกษียณแล้วจะเจ็บป่วยได้ง่ายด้วยโรค
เรื้อรังต่าง ๆ เซ่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคปอด โรคดับ
เป็นด้น ทำให้ตัวเองต้องทนทุกข์ทรมานและเป็นภาระกับครอบครัว ทั้งการดูแล
และด้านค่าใช้จ่ายในการบำบัดรักษาด้วย
ด้านสังคม เมื่อเกษียณแล้ว สังคมจะแคบลง และเพื่อนร่วมรุ่น
อาจทยอยกันเสียชีวิตไปทีละคนสองคน จึงจำเป็นต้องหาสังคมใหม่ รุ คบเพื่อน
ใหม่ รุ เพิ่มขึ้นโดยการเข้าร่วมกิจกรรมต่าง รุ เซ่น สมัครเป็นสมาซิกซมรม
ผู้สูงอายุ สมัครเรียนหลักสูตรระยะสั้นในเรื่องที่สนใจ เป็นสมาซิกกลุ่ม
ออกกำลังกาย เป็นด้น เพื่อขยายวงสังคม ช่วยให้ได้รู้จักเพื่อนต่างวัยทำให้หาย
เหงาและมีชีวิตชีวามากขึ้น
ด้านจิตใจ ซึ่งนับเป็นด้านที่สำคัญที่สุด ก่อนจะเกษียณต้องรู้จัก
การปล่อยวางจากตำแหน่งหน้าที่การทำงาน อำนาจ ยศศักดิ๙ต่าง รุ ที่บางคน
เปรียบเปรยว่าเหมือนหัวโขน ต้องทำตัวให้เหมือนชาวบ้านทั่ว รุไป ทีไปไหนมาไหน
ตามลำพังโดยไม่มีลูกน้องล้อมหน้าล้อมหลัง ต้องขับรถเองโดยไม่มืคนขับรถ
ประจำตำแหน่ง อาจลงมือทำงานต่าง รุ เองเพราะคงไปออกคำลังลูกน้อง
อีกไม่ได้แล้ว เป็นต้น ถ้าทำใจในเรื่องเหล่านี้ได้ ชีวิตก็จะมืความสุข และรู้สีก
เป็นอิสระ เพราะไม่ต้องรับผิดขอบหน้าที่การงานอันเป็นภาระที่หนักหน่วงให้
ต้องแบกรับมานานแล้วนั่นเอง
นอกจากนี้ เมื่อเกษียณแล้วจะต้องอยู่กับบ้านมากขึ้น ควรรักษา
สัมพันธภาพที่ดิกับสมาซิกในบ้านเอาไว้รู้จักผ่อนหนักผ่อนเบาเพื่อจะได้อยู่ร่วมกัน
อย่างสงบสุข
การเตรียมพร้อมก่อนเกษียณ ยิ่งเตรียมล่วงหน้าไต้นานเท่าไรก็ยิ่งดี
อย่านิ่งนอนใจคิดว่ายังมีเวลาอีกนาน เพราะเวลามักผ่านไปอย่างรวดเร็ว
มารู้ตัวอีกทีก็'ใกล้เกษียณเสียแล้ว อาจปรับตัวปรับใจไม่ทัน แล้วต้องมาเล้ยใจ
ภายหลังนะคะ
130 รวบพควาบพุภาพ?คสำหรับวิทยุ ,
